躺下张开双腿, 开胯收阴, 滋养卵巢, 还能疯涨罩杯
文 ：半两 | 画：豆子 开髋好开髋妙，开髋痛得哇哇叫。
适度开髋能够帮助女性缓解腰疼、生理期疼痛，保持肌肉的柔韧性，促进盆腔内的血液循环和排毒，调节内分泌系统，改善气色等，甚至还能帮你解锁更多床上嗨皮的姿势，不分老幼都可以练。
但有开就要有合，过度开髋不可取！
髋关节位于盆骨和大腿连接处，像一个精巧特别的螺丝钉般，理论情况下可以前后左右360°无死角旋转，但实际上只能180°多一点。
开髋一般是指髋关节的前屈后伸和外展外旋，如一字马、青蛙趴、坐角式等。经常开髋可以让这颗螺丝钉保持润滑。
但只开髋不闭髋（指髋关节的内收和内展）会导致髋部肌肉力量失衡，进而影响到盆骨，出现体态和体型问题，胯宽屁股大就是一个明显表现。
开髋的目的不是为了秀一字马秀身体柔韧度，而是为了更好的发挥髋关节的作用。
在开髋的同时也要记得收髋，练后再来一组鸟王式、鞋带式等经典闭髋瑜伽体式，打造更好看的体型。
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