近年来，中国经济发展十分迅速，人们的生活水平越来越好，在这样的情况之下，许多女孩子开始注重自己的身材管理，甚至在国内还刮起了一阵健身热潮！受到传统观念的影响，中国女孩子都是以瘦为美，不过如今随着思想的开放，人们才意识到微胖的女生也能威力无限！


今天要给大家介绍的美女，她被誉为微胖女神，她就是来自新疆的程敏，程敏是一位95后女生，与许多女孩子一样，她因为贪吃，因此身材一直都显得十分肥胖，不过她比许多女孩子更加自律，在意识到自己的身材走样之后，程敏开始进行力量训练，目的就是减轻体重。


在接触健身之后，程敏非常享受运动的乐趣，同时她也开始正视自己的体重，因为在经过一段时间的训练之后，程敏的体重并没有大幅下滑，依旧维持在150斤左右，但是让她感到惊喜的事情就是开始健身之后，她的身材在体重不变的情况之下显得越发曼妙，这让她更加坚定了长期健身的决心。

随着时间推移，如今的程敏成为了一名健身女神，虽然她的体重仍是150斤左右，但是身材却呈现出明显的3D曲线，S形身材显得魅力十足，尤其是她那完美的腰臀比例，看起来更是十分漂亮，据悉程敏的臀围达到了110厘米，但是她的腰却很细，是一位典型的腰细胯宽的美女，身材比例堪称完美。


程敏通过了自己的努力，证明了一个体重高达150斤的女生，同样可以看起来很美！事实上一个女生美丑与否，与体重并没有太大的关系，当然了，前提是不要太胖，真正影响女生美丑的只有身材比例与气质，只要你身材比例很好，那么即使体重高达150斤，那也是妥妥的微胖女神！


当然了，程敏能够拥有如此出色的身材，离不开自身的努力，程敏健身时非常喜欢进行深蹲训练，因为深蹲是一个既能够瘦腰，又能够丰臀的健身动作，程敏经过一段时间的锻炼之后，如今负重已经达到了70公斤，令许多男生都自叹不如，也正是因为刻苦的锻炼，使得她拥有110厘米的臀围，实现了从水桶腰女孩到微胖女神的逆袭。


深蹲是一个能够有效锻炼到臀部肌肉和大腿肌肉的健身动作，被广大小姐姐喜爱，可是你知道深蹲练臀，都有什么值得注意的细节吗？今天我们就来了解一下吧。

细节一：深蹲注意膝盖幅度


相信大家都听过一句话，那就是“深蹲时膝盖不能超过脚尖“，这主要是为了减少对膝盖的损伤，如果膝盖超过脚尖，那么会增加大腿前侧肌肉的压力，同时也会对膝盖造成损伤，因此如果你想练出翘臀，那么要尽量控制下蹲时膝关节前移的幅度，正确方法是臀部往后方坐，俯身下蹲，减少膝盖前移。

细节二：深蹲时不要刻意撅屁股


很多女孩子在练习深蹲的时候，误以为屁股翘得越厉害，那么越能够刺激臀部的肌肉，其实这是一个错误的观点，深蹲时撅屁股会导致盆骨前倾，因此在深蹲的过程中，不要过度挺腰、撅屁股，并尽量控制骨盆有点后倾的发力趋势，这样才能尽可能地收缩臀大肌。


总结而言就是深蹲的过程当中，要避免膝盖过度前移，控制前移幅度可以增加臀部压力，撅屁股会导致臀大肌被拉长，不利于臀部收缩，不知道大家有没有领悟到其中的奥妙呢，希望大家赶紧行动起来吧，肥胖不可怕，可怕的是又肥又丑！希望大家都可以像程敏一样拥有出色身材。