有人说：女人30岁后，比情商、智商更重要的是拥有“睡商”。



十点君最近深有体会。



前几天，去许久未见的表姐家吃饭，一进门差点没认出来她。



憔悴的脸色、后移的发际线，大大黑眼圈挂在暗淡无神的眼睛下面，配上沟壑似的法令纹。



刚30岁的她，俨然一副50多岁的样子。






我忍不住悄悄拉着她问，最近怎么了？状态这么差！



像是找到了情感发泄口的表姐，委屈地说：



诶，别提了，当妈真的太不容易了，生个孩子感觉自己智商、情商骤降。



每天照顾孩子到深夜，第二天上班脑子昏昏沉沉的，老出错。



好不容易忙完一天躺在床上，满脑子都是工作和孩子，毫无困意。



情绪也变得越来越不稳定，动不动就和你姐夫吵架。



真的是身心俱疲，不知如何是好。






听完表姐的经历，我终于知道问题出在哪里了：“你这哪里是情商、智商低，分明是睡商低！”



表姐一脸诧异看着我：睡商？


是啊，我身边有很多朋友和你有一样的困扰，她们：



入睡困难：面对工作的压力山大，生活的一地鸡毛，总是思绪难平，经常性失眠；



多梦易醒：容易做梦、起夜多，一有动静就醒，醒来就别想睡着了，只能绝望的等待天亮；



睡觉时间不规律：不得不加夜班、不得不照顾孩子，始终无法睡个好觉；



睡够了还是不精神：就算每天睡满8小时，还是没来由的犯困、没精神，提不起劲；






一日睡不好，你的身体百日都补不了。



睡商低会严重影响一个人的情绪、状态、和处事的能力。



久而久之，整个人由内而外的越来越疲惫，仿佛所有的“生命力”都被抽走了。



尤其对我们女人的颜值来说，日积月累，更是致命的影响。

 

当冒痘、黑眼圈、眼袋……都浮现在脸上，粉底盖都盖不住时，你只觉得是皮肤问题，自己一向都睡的还好。

 

殊不知，其实是那些你没意识到的“睡眠问题”，正在潜移默化影响你。






女人只有掌握了睡眠，才能掌握人生，掌握美。



不信？来看看我闺蜜，如何通过提高“睡商”完成人生逆袭的。





同样被痛苦折磨

“睡商”高的人却能过上不一样的人生




我的女神闺蜜李醒奕，一个用睡商，改写人生的神奇女人。



她常年在厦门，从事女性的身心统整工作，陪伴女性通过好好睡觉，活出自己的能量。



通透明亮的她，能够看见、并接纳所有人，温柔又坚定。






但你一定不敢相信，曾经的她也是一个，不好好爱惜自己的女性。



深受抑郁症折磨的她，在六七年的光景里，没有睡过一天好觉。



故事发生在少女时代。



她的妈妈，是标准的美人胚子。而她，却偏偏继承了爸爸的五官。小时候每当邻居说，她怎么长得一点都不像妈妈那么美时，她的内心就很失落。



对长相的自卑，引发了对自己深深的不认可。



她觉得别人肯定也不会喜欢自己，不断地批判自己，从来没有真正爱过自己。到了青春期，正是一个女生极度敏感的时期。



内心的自我攻击，愈演愈烈。



加上当时家里生意失败，父亲赌博，父母整日争吵。她开始闭经，身体暴瘦。






最终，陷入了重度抑郁。



那些每日清晨醒来的绝望。那些独自一人在学校操场一圈一圈走的日子。那些在宿舍顶楼嚎啕大哭的日子。她一点都没少过。



整晚整晚的失眠。



因为睡不好，本来就不美的她，肤色更加暗沉、脾气暴躁。好几个漫漫长夜，差点熬不过，想干脆结束自己的生命。






但她非常珍贵的地方在于，有强大的自我疗愈和自我整合能力。



一直不认命的她，逼着自己去学习心理学，瑜伽，完形治疗，催眠，颅骶椎疗法......不论什么方法，她都敢拿自己开刀，直面自己的人性，直面那个丑陋的、黑暗的、破败不堪的自己。



▼为了治愈自己，她不惜一切钻研身心灵领域▼




久病成良医，勇者终胜利。与黑夜抗争了六七年之久的她，终于走出了抑郁症。



不仅能让自己睡个好觉，也真正停止了对自我的批判，无条件地爱上了自己。



因为自己真切地走过了那段黑暗，所以她也真切地希望能够陪伴更多女性，走过各自的黑暗。



于是，她开启女性身心成长的事业，近年来专注调理女性的睡眠。



师从史蒂芬·吉利根，马春树等国内外顶级催眠大师。






还曾远赴国内外，跟随世界颅骶椎治疗资深的导师Shyamala Strack，研习风靡全球的睡前“筋膜”美容操。



在国内，会这套美容操的，可能连50个人都不到。



▼师从Shyamala Strack▼




这一做，就是10年。



一直很低调。全靠专业，才走到今天。



她常引用一句话：一个老师只能带领学生走过，她自己走过的路。



她所有说出的话，给出的方法，全是在自己身上亲身验证过的。有用，才教给别人。



10年来，帮助无数女性改善睡眠质量，睡出了由内而外美丽的自己。





30岁的她，熬夜到凌晨2点

依然状态在线，美丽动人




在李老师看来，很多女人真不知道怎么好好睡觉。明明可以睡个美容觉，因为睡不好、睡不对，一整夜都白睡了。



睡觉，其实是身心合一的科学。



用科学的方法睡觉，才能改善身体和内心，一夜好眠、睡出由内而外的美。



每天坚持在睡觉前听“1分钟催眠语音”，清扫一整天的压力和焦虑。 



不得不熬夜到3点多时，就用“90分钟晚睡补救法”，让自己第2天依旧是个元气少女。 



也会在睡前做个3分钟“筋膜”美容操，让脸更紧致、痘痘也消下去了不少。
▼一夜好眠后，李老师的肌肤更干净透亮▼


像我们皮肤的一些细纹、爱出油、毛孔粗大、肤色暗沉啊，都能够通过一个有技巧的睡眠，迅速改善。



氧气女神李老师，就是这么睡出来的。



她平时因为工作，常熬夜到凌晨2点。但因为会睡觉，第二天皮肤依然细腻，也没有黑眼圈。



果然，能够掌控睡眠的人，才能掌控人生啊。



▼素颜的李老师▼






你的睡眠时间很贵请别浪费

每天一个美容觉，睡出天然美




人的一生，有三分之一的时间都在睡觉，却决定了我们剩下三分之二的人生。



如果能够利用好，每天都睡觉这件事，守住身体的健康，内心的喜悦，睡出天然美，胜过多少护肤品、化妆品？



简直就是“躺赢”啊！



2020年已经过去快一半了，不要再浪费你宝贵的睡眠