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低密度脂蛋白高,不是吃素就能降下来的,务必做好这五件事

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2024-03-30 9:19 已读 1804 次 2赞  

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很多人在体检的时候发现低密度脂蛋白高,但是并没有太重视,只是认为,低密度脂蛋白高点无所谓,平时饮食注意一下,多吃素就可以了。比如50岁的老王,体检查出低密度脂蛋白高,考虑到老王还有高血压,所以医生建议,在控制饮食方式的基础上,还需要药物治疗。


但老王却不以为然,觉得是药三分毒,自己平时少吃肉多吃素就可以了,两年后,老王突然出现一侧肢体偏瘫,到医院检查后明确为急性脑梗,检查的时候医生发现他的低密度脂蛋白特别高。


有些低密度脂蛋白高,通过控制饮食可以降下来,但有些低密度脂蛋白高,控制下来就没那么简单了,吃不吃药,要具体情况具体分析。


首先来说说,低密度脂蛋白对健康的危害是什么?低密度脂蛋白,又称为低密度脂蛋白胆固醇,是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒,可被氧化成氧化低密度脂蛋白,当低密度脂蛋白,尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白过量时,它携带的胆固醇便积存在动脉壁上,久了容易引起动脉粥样硬化。

大家都知道,心脑血管疾病的基础,其实都是建立在动脉粥样硬化基础之上的,比如冠心病、脑梗死、脑出血等。


所以,控制低密度脂蛋白,其实就相当于控制了动脉粥样硬化。


发现低密度脂蛋白升高,首先要看是不是存在危险因素,所谓的危险因素主要包括年龄(男性大于或等于45岁,女性大于或等于55岁),吸烟,肥胖(BMI大于或等于28),高密度脂蛋白低,存在心脑血管疾病家族史。


如果你是糖尿病患者或是高血压患者,存在以上危险因素的2项,就属于高危人群,对于高危人群而言,低密度脂蛋白应该控制在理想的范围内,最好要控制在2.6mmol/L以下。


如果你罹患脑梗塞、冠心病、颈动脉狭窄超过50%等疾病,或是糖尿病合并高血压患者,或是糖尿病伴有以上危险因素中的任何一项,都属于极高危人群,对于极高危人群,低密度脂蛋白的控制应该更为严格,要求控制在1.8mmol/L以下。


所以,对于低密度脂蛋白升高,要具体情况具体分析,并不是简单的吃素就能解决问题。


如果你属于高危人群或极高危人群,要想更好地控制低密度脂蛋白,务必要做好以下五件事。


第一,控制肥胖至关重要


很多低密度脂蛋白升高的患者,体重往往都是明显超标的。如果不能很好地控制体重,那么低密度脂蛋白就很难控制好。


衡量是不是肥胖,最重要的指标就是BMI,BMI通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得来,BMI正常的值应该在18.5-24.9,大于等于28可以诊断为肥胖。


第二,管住嘴至关重要


发现低密度脂蛋白高,提示你应该严格控制自己的饮食习惯了,油炸食物、动物油、动物内脏、肥肉等,这些食物往往含有很高的饱和脂肪酸,长期吃,容易升高低密度脂蛋白,高糖食物会产生更多的热量,这些热量会转为脂肪储藏起来,让人变得更胖。


很多人认为,要想控制低密度脂蛋白,只能吃素,这样的认为也是不对的,相对于吃素,保持营养的均衡至关重要,所谓营养的均衡,不仅是要进食富含膳食纤维的素食,还得吃富含优质蛋白质的鸡鱼肉蛋、豆制品和乳制品。


第三,运动至关重要


要想低密度脂蛋白恢复到一个理想状态,不运动是不可能的,只有坚持运动,才能让身材控制得更好。


第四,远离烟酒至关重要


如果你不能戒烟或戒酒,那么低密度脂蛋白是不可能控制很理想的,香烟中的尼古丁容易诱发动脉粥样硬化,让血栓更易形成,喝酒则会干扰脂肪代谢,也会导致低密度脂蛋白升高。


第五,药物治疗


对于高危人群或极高危人群,一定要进行药物治疗,不然随着时间的推移,动脉粥样硬化越来越严重,就可能出现严重的狭窄甚至血栓。


目前用于治疗低密度脂蛋白升高的药物是他汀类药物,这种药物不仅能够降低低密度脂蛋白,还能够稳定动脉斑块,防止斑块的脱落。


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