水是日常生活中我们不可或缺的重要物质，水是生命之源，正常人体含水量占到70%作用，广泛分布于全身各处，因此水健康备受大家关注。

随着生活水平的提高，水产品也越来越多，市场上桶装水、纯净水、矿泉水、凉白开水等品名繁多，到底喝哪种水更健康？

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喝哪种水更健康？

【案例分享】


62岁的钱大爷是一名退休的护林员，生活非常节俭，儿子让他喝矿泉水，但是钱大爷说自己喝了一辈子的自来水已经习惯了，喝不惯矿泉水的味道。

每天在家里不管是炒菜熬粥还是泡茶都会用自来水，平时出门和老伙计下棋、散步会随手带上茶壶，如今62岁的张大爷身体倍棒，腿脚灵活。

日常生活中有很多像钱大爷这样的老年人，只喝烧开的自来水，因为他们已经习惯了自来水的味道，要是让他们喝桶装水、矿泉水，肠胃一下子适应不了，身体健康或许会因为水质的改变而受到影响。

【自来水】

很多养生人士认为自来水中的水垢比较多，常喝会诱发胃结石，不利于身体健康，于是选择喝矿泉水或者桶装水，这种担心是否是多余的呢？

自来水是中国人喝了几十年的水，自从家家户户通自来水之后人们就开始每天喝自来水，只要水源地没有被污染，那么经过自来水厂的过滤消毒的自来水就是合格的，煮沸之后可以放心喝。

有些人说：“自来水烧开之后会出现很多水垢，这说明自来水中含有大量的有害物质。”

水烧开之后留在水壶内的水垢是镁、钙等微量元素，并不会给身体带来太大影响。再加上烧开后其中的细菌已经被消灭殆尽了，并不会有大量的重金属以及细菌，喝了不会给身体带来太大影响。

而且自来水的价格一直非常亲民，所以不管是在平时用来当饮用水还是洗衣服都非常划算的，喝了也不用担心健康问题，大家可以在日常生活中放心饮用自来水。

【桶装水，矿泉水】


桶装水和矿泉水相比，价格可以说是翻了好几倍。有些人认为“好货不便宜，便宜没好货。”自来水价格便宜所以喝了不健康。桶装水、矿泉水价格昂贵喝了健康，这种说法没有科学依据。

有些桶装水是现代工业技术对自来水或者地下水处理后的产物，经过严格生产把控的桶装水是完全可以放心饮用的。有些家庭的饮水机一年到头也不清理，利用饮水机来饮用桶装水可能会对水源造成二次污染，不利于身体健康。

市面上所买的瓶装水一般是150毫升~250毫升左右一瓶，小巧玲珑，外出的时候容易携带，瓶装水的价格一般在1~3元左右，如果每天都喝瓶装水的话也是一笔不小的支出。

综上所述，不管是自来水、桶装水还是矿泉水，都有各自的优缺点，从省钱角度来分析，自来水当然是排第1位，从健康角度来看的话，瓶装水喝起来最让人放心。

02

怎样健康的喝水？

这几点要牢记

1

喝水要控制好温度

一旦温度不适合就会对我们的身体造成影响，降低食物的营养价值。

2

喝水要控制好饮用量

有些人听人说一天8杯水可以减肥，于是开始每天大量喝水。长时间过量饮水或者短时间内大量喝水都会造成“水中毒”，出现心跳加快、四肢乏力等症状。

有一些人因为工作忙碌开始严格控制饮水量，有时一天都喝不上一杯水，害怕频繁上厕所影响工作进度，身体长时间缺水会导致器官功能下降，体内的垃圾和毒素无法尽快排出体外，从而增加机体运行负担。

大家一定要学会喝水，方法是少量多次，速度不要太快，也不能在平时一点水都不喝，健康的成年人每天保证1500~2500毫升左右的饮水量即可。

3

不要喝久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

4

不要喝蒸锅水

蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。

5

晨起空腹喝水很重要

清晨起床时是一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳，能够达到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

早起喝水时尽量小口吞咽，否则容易引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心呕吐