男人们，过了50岁这道坎儿，身体可就得好好保养了！都说男人四十一枝花，五十可就得注意养生了。今天，咱就来说说那些能让你补肾强身、越活越年轻的“宝藏菜”！每周吃上两次，保证你腰不酸、腿不软，浑身是劲儿！

一、韭菜炒虾仁


韭菜可是个好东西，它不仅能补肾壮阳，还能提神醒脑。配上鲜嫩的虾仁，哎呀，那味道真是绝了！

材料：新鲜韭菜一把、虾仁200克、蒜末、盐、生抽、料酒、胡椒粉适量

做法：

1、韭菜洗净切段，虾仁用料酒、盐、胡椒粉腌制十分钟。

2、热锅凉油，爆香蒜末，放入虾仁翻炒至变色。

3、加入韭菜段，大火快炒，让韭菜保持鲜嫩的绿色。
4、加少许盐和生抽调味，翻炒均匀即可出锅。

二、黑豆炖排骨


黑豆富含蛋白质和多种矿物质，具有补肾滋阴、养血明目的功效。与排骨一同炖煮，既美味又滋补。

材料：黑豆100克、排骨500克、姜片、葱段、盐、料酒适量

做法：

1、黑豆提前浸泡几小时；排骨切段，用料酒腌制去腥。

2、锅中加水，放入姜片、葱段，烧开后放入排骨，焯水去血水。

3、将排骨、黑豆和适量清水一同放入砂锅，大火烧开后转小火慢炖两小时。

4、加盐调味，即可享用。

三、羊肉萝卜汤


羊肉温补肾阳，萝卜理气消食，二者搭配，既滋补又助消化。

材料：羊肉500克、白萝卜1个、姜片、葱段、盐、胡椒粉适量

做法：

1、羊肉切块，用料酒腌制去腥；白萝卜切块。

2、锅中加水，放入姜片、葱段，烧开后放入羊肉，焯水去血水。

3、将羊肉、白萝卜和适量清水一同放入砂锅，大火烧开后转小火慢炖一小时。

4、加盐和胡椒粉调味，即可出锅。

四、枸杞炖鸡


枸杞滋补肝肾，鸡肉温中益气，二者结合，既美味又营养。

材料：鸡肉500克、枸杞一把、姜片、葱段、盐、料酒适量

做法：

1、鸡肉切块，用料酒腌制去腥；枸杞洗净。

2、锅中加水，放入姜片、葱段，烧开后放入鸡肉，焯水去血水。

3、将鸡肉、枸杞和适量清水一同放入砂锅，大火烧开后转小火慢炖两小时。

4、加盐调味，即可享用。

五、山药炖猪肾


山药健脾补肾，猪肾以形补形，二者同炖，补肾效果更佳。

材料：山药1根、猪肾1个、姜片、葱段、盐、料酒适量

做法：

1、山药去皮切块；猪肾处理干净，切片用料酒腌制去腥。

2、锅中加水，放入姜片、葱段，烧开后放入猪肾，焯水去血水。

3、将猪肾、山药和适量清水一同放入砂锅，大火烧开后转小火慢炖一小时。

4、加盐调味，即可出锅。

六、板栗烧鸽子


板栗补肾益气，鸽子滋补强身，二者搭配，既美味又营养。

材料：鸽子1只、板栗适量、姜片、葱段、盐、酱油、料酒适量

做法：

1、鸽子处理干净，切块；板栗提前煮熟剥壳。

2、锅中加油，放入姜片、葱段爆香，放入鸽子块翻炒至变色。

3、加入料酒、酱油调味，放入板栗翻炒均匀。

4、加入适量清水，小火慢炖半小时，加盐调味即可。

男人们啊，过了50岁可得好好照顾自己！这几种菜可都是补肾强身的“宝藏”，每周吃上两次，保证你身体棒棒的，越活越年轻！别犹豫了，赶紧试试看吧！