春日便秘别只知道喝水！不妨多吃它，润肠通便一身轻！ -6park.com

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春日便秘别只知道喝水！不妨多吃它，润肠通便一身轻！

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2024-03-11 19:54 已读 1998 次 2赞

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俗话说春火秋燥，春天不但是一个容易上火的季节，也是一个容易出现便秘的季节。尤其是老人和小孩，本就肠胃功能较差一些，加上气候的干燥、饮食不到当、运动不足等都会导致便秘的情况加重。这个时候不止是要多喝水，也要多吃一些富含粗纤维的食物，适当锻炼等方式进而缓解便秘。


By 豆果美食达人宝宝辅食微课堂

今天，豆果美食达人@宝宝辅食微课堂 教大家做南瓜银耳露，南瓜、银耳、梨中含有膳食纤维，能提高肠胃蠕动的速度，达到缓解便秘的效果。而梨与银耳也有润肺祛燥的效果，对因春天干燥引起的上火也可起到缓解的效果。

烹饪小技巧：1.因为即食燕麦中会有其它添加剂，所以不建议用即食燕麦代替生燕麦哦~ 2.尽量将银耳煮的软嫩一些，更适合咀嚼。

By 豆果美食达人 宝宝辅食微课堂

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· 食 材 清 单 ·


南瓜 80克 雪梨 30克 
干银耳 5克 生燕麦 10克 

· 做 法 ·

生燕麦倒入清水中，浸泡20分钟，

浸泡后的生燕麦口感上会更软糯。


干银耳用手撕碎。


银耳碎中倒入清水，搅拌清洗一下，

用筛网捞出沥干水分。


南瓜和雪梨切小丁。


奶锅中倒入银耳碎、生燕麦、南瓜丁和700克清水，

大火煮30分钟。


再倒入雪梨丁，搅拌均匀。


一碗清甜爽滑的南瓜银耳露就完成啦！


「你还有什么南瓜银耳露做法呢？」