医生提醒:锻炼可能会让你加速衰老!4种运动方式,让养生变伤身
不同的人锻炼却可能会有完全不同的结果,先来看看其中一个,45岁的王叔平时特别爱走路,按说走路是一种非常有利于健康的运动方式,但是王叔的运动方式却有点特殊,他爱走路是不假,但是经常是暴走,用王叔的话说,几乎每天都要走三四万步,但是最近一段时间,王叔却感到膝盖越来越痛,只要一走路症状就特别重,甚至能听到关节的异响。
为了查明病因,王叔来到医院,通过检查,医生发现他的膝盖已经劳损严重,一个只有45岁的人,膝盖的质量却连六七十岁的老人都不如,医生说,运动要讲究适度,并不是过度,适度运动健身,而过度运动则伤身。
同样,一个55岁的老人,运动后突然感到剧烈的头痛,送到医院一做检查,这才发现是脑出血,很多人都有这样的质疑,运动不是锻炼身体吗?不应该是身体更好吗?怎么,长期运动反而得了脑出血呢?
一个55岁的老人,五年前就确诊了高血压,但从来不吃药,还喜欢早上去跑步,大家都知道,早晨这段时间比较特殊,晨起之后,交感神经兴奋,血压升高,心率加快,对于高血压患者而言,会迎来第一个血压高峰阶段。
这个时候,不是不能运动,而是要选择强度小的运动,但这名55岁的老人,却选择了跑步冲刺这样的运动方式,结果,剧烈运动导致血压急剧升高,于是脑血管意外就发生了。
医生提醒:锻炼可能会让你加速衰老!4种运动方式,让养生变伤身。
1、不要早上进行剧烈运动
一天之计在于晨,但是早上进行剧烈运动却不可取,特别是中老年人群,由于很多都有高血压、冠心病,早上的时候容易发生意外,这个特殊的时间点进行剧烈运动,很容易导致急性心脑血管意外的发生。
对于中老年人群,最适合的运动时间是黄昏,如果早上实在要运动,就选择一些强度很低的,比如慢走或打太极。
另外,运动前后注意监测一下自己的血压和心率,以防意外出现。
2、不要进食后马上去运动
无论你是什么年龄段的人群,进食后马上去运动,都会伤身。
吃饱喝足,大量的血液涌向消化道,胃肠开始高强度工作,胃的排空时间一般要4-6个小时,剧烈运动会增加腹内压,在加上食物的压力,于是容易导致反流,更糟糕的是,运动的时候,血流重新分布,不仅会影响胃肠的工作,还容易导致更严重的心脏或大脑疾病。
3、任何运动都不宜过度
欲速则不达,运动要适度,不要过度,你看那些运动员,为什么年纪轻轻就退役了?特别是足球、篮球或长跑,因为过度运动损伤了身体,生活里大家都有当运动员的梦想,很多人都喜欢运动,但是运动不宜过度。过度的运动,很容易造成身体受伤,这样下去,不是健身,而是伤身。
4、不要进行不合时宜的运动
不同年龄段的人群,适合的运动方式不同。
有些人已经六七十岁了,还去踢球,打篮球,你觉得合适吗?
随着年龄的增长,要顺应天命,不要过度去消耗身体,做任何运动,都要首先考虑身体的承受能力。比如很多年轻人喜欢去健身房练肌肉,老年人也效仿,这显然就不合适,不是说老年人一定不能做这些运动,而是危险系数高,想想看,要是一个不小心,拉伤了,骨折了,该怎么办
贴主:yanziaz于2024_03_01 8:17:09编辑
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