脂肪最怕的5种蔬菜,晚餐坚持吃它加速燃烧脂肪,低脂饱腹不长胖
转眼我们送走了冬天,春天的脚步越来越近, 经过一个寒冬,外加一个春节小长假,不少人放松了减肥计划, 在不知不觉中长胖了几斤, 一下子又回到了解放前。 春季气温回升,越越来越暖和了,让不少人又开始了自己的减肥计划。不少想要减肥的人会选择节食, 但坚持不了多少时间就打起了退堂鼓; 即使能坚持时间长些,但会影响身体的健康, 是非常不健康的减肥方式。 因此想要减肥,光靠节食是行不通的,一定要合理运动,搭配健康饮食,这样才能瘦身还不伤身。下面就给大家分享5种越吃越瘦“减脂菜”,清肠刮油,低脂又饱腹, 清爽不油腻,春天减肥不节食,晚餐坚持吃,轻松甩掉大肚腩。女人千万别错过, 快收藏吧,祝你春天瘦出一道“闪电”。
一、莴苣叶-----推荐菜谱【蒜蓉木耳炒莴苣叶】
原料: 莴苣叶 1盘 黑木耳 1小把 蒜蓉 1勺 油盐 适量
制作: 1. 烧锅水加入1小勺盐,将泡软的黑木耳放进锅中焯煮两分钟后捞出备用;
2. 热锅凉油,加入少许蒜末进锅煸炒香;
3. 加入焯好的黑木耳进锅翻炒两下;
4. 加入洗净的莴苣叶进锅继续翻炒至微微变色;
5. 最后加入适量的盐调味, 翻炒均匀即可。
二、广东菜心---推荐菜谱【蒜蓉蚝油菜心】
原料: 广东菜心 1把 蒜 4瓣 蚝油 1勺 油盐 少许
制作:1. 烧锅水加入少许盐和几滴油, 将广东菜心放进锅中焯煮熟后捞出摆放在盘中;
2. 烧热锅放入少许油,加入蒜末煸炒香, 再倒入1勺蚝油,加入少许水熬煮浓稠成芡汁;
3. 最后将熬煮好的芡汁浇淋在焯好的菜心上,吃时拌均匀即可。
三、西芹---推荐菜谱【蟹味菇炒西芹】
原料: 西芹 3片 蟹味菇 1小盒 油 盐 适量
制作:1. 烧锅水加入少许盐和油,将西芹片进锅去焯上2分钟后捞出备用;
2. 热锅凉油,加入蟹味菇进锅去翻炒至八成熟;
3. 加入焯好的西芹进锅继续翻炒两下;
4. 最后加入适量的盐调味, 翻炒均匀即可。
四、豆芽----推荐菜谱【韭菜炒豆芽】
原料: 绿豆芽 1盘 韭菜 1把 蒜 3瓣 红辣椒 1个 油盐
制作:1. 烧热锅放入适量的油,加入蒜末和红椒圈进锅爆香;
2. 加入绿豆芽放进锅中翻炒几下;
3. 加入韭菜进锅翻炒均匀;
4. 最后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。
五、荷兰豆---推荐菜谱【清炒荷兰豆】
原料: 荷兰豆 1盘 胡萝卜 半根 蒜 3瓣 油盐 适量
制作:1. 烧锅水,加入少许盐和几滴油,将荷兰豆放进锅中焯烫变色后捞出备用;
2. 烧热锅放入少许油,将蒜片和红萝卜放进锅中翻炒几下;
3. 加入焯好的荷兰豆放进锅中翻炒几下;
4. 最后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。
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