谈及长寿，很多人都会说，能不能长寿，主要是看长寿基因，只要有了长寿基因，随便怎么样都会长寿。

其实这样的说法并不正确，一个人即便有长寿基因，可如果后天的生活习惯不好，那么随着时间的推移，疾病也很容易找上。相反，即便一个人没有长寿基因，但只要后天能坚持良好的生活习惯，依然能远离一些慢性病。

所以，长寿不长寿，最主要是看后天的努力。

与其说长寿是父母给的，不如说长寿是自己挣来的，作为医生，要提醒大家的是，坚持6个好习惯，可以跟老天“借时间”。

第一，坚持规律的一日三餐

民以食为天，随着年龄的增长，营养补充至关重要，如何才能补充营养呢？那就是要从一日三餐中获得营养。

很多人平时一日三餐不规律，经常不吃早餐，而中餐和晚餐又吃得特别多，这样做，显然是不利于健康的，不吃早餐，很容易损伤胃和胆囊，中餐和晚餐吃得特别多，又会摄入太多的热量，很容易让人变得肥胖。
长此以往，疾病自然就很容易找上了。

第二，坚持早睡早起

要想长寿，从年轻的时候就应该保持规律的作息习惯，养成早睡早起的好习惯。

现在，电子产品的流行，让越来越多的人养成了熬夜的坏习惯，他们不仅每天很晚才睡，而且早上又很早就起来了，算下来，一天的睡眠时间连7个小时都没有。

熬夜，是最伤精气神的，长期熬夜的人，内分泌很容易紊乱，免疫力也会下降，疾病自然也就容易找上。

第三，坚持保持积极的情绪

一个长寿的人，肯定是一个脾气特别好，性格特别开朗乐观的人。

如果一个人的情绪特别消极，那么毋庸置疑，随着时间的推移，疾病很容易找上，在医学上，有一种性格叫A型性格，这种性格的人往往具有脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华，对人常存戒心等特征，这样的性格，会导致罹患癌症、高血压和冠心病的风险增加。

还有的人，虽然不是A型性格，但平时沉默寡言，郁郁寡欢，而且非常抑郁焦虑，这样的人，也很容易被疾病盯上。

第四，坚持定期体检

随着年龄的增长，谁也不能保证自己不生病，生老病死是自然规律，年龄越大，罹患疾病的风险越高。

但我们要以一种新的态度对待疾病，不要害怕患病，最重要的其实是发现小病，从而把大病扼杀在摇篮之中。

举个简单的例子，晚期胃癌是一种很严重的疾病吧，但如果你能定期体检，及时发现早期胃癌，及时将其扼杀在摇篮之中，那么疾病就不会影响你的寿命。

第五，坚持运动

一个长寿的人，肯定是一个热爱运动的人。

无论年龄多大，运动都一定要坚持，因为生命在于运动，运动能够控制体重，运动能够提高免疫力，所以运动至关重要。

第六，坚持晨起一杯水和睡前热水泡脚

随着年龄的增长，我们的四肢都会变得冰冷，主要是血液循环不好了，到了冬天会更加明显，这个时候，睡前坚持热水泡脚至关重要，同时，晨起还要坚持喝一杯水，有利于稀释血液，也有利于促进身体代谢废物的排泄。