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@上班族看过来！长期久坐不动，不妨试试这几个动作锻炼一下！

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2024-01-27 10:31 已读 1693 次 2赞

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对于上班族来说，

长期久坐很容易劳累，

严重的话还会影响颈椎。

今天就来教大家做几个小运动，

不费劲的同时也能达到运动的目的哦~


01

提肛运动


提肛指的就是努力的向上收紧肛门部位的肌肉，坚持5秒钟左右的时间，然后放松三秒钟再继续做，每次大约做50个一天坚持做两次，便能够锻炼到腿部的耻尾肌，防止痔疮问题出现。同时还能够达到塑形腹部和臀部的效果，进而有助于获得完美身材。
02

转动眼球


对于上班族来说，每天大量的时间都是坐在电脑面前，由此一来，眼睛难免有疲劳和干涩的感觉，这时候便会影响到工作的效率，尤其是错误的用眼姿势以及不良的用氧环境，更会给眼睛带来伤害，甚至导致视力下降。

因此如果想要拥有明亮的双眼，工作间隙不妨多转动眼球，首先逆时针转10圈，在顺时针转10圈，这样便能够锻炼到眼睛周围的肌肉，并进而缓解眼部疲劳，保护视力。

03

叩齿


建议大家每天坚持做叩齿锻炼，方法也非常简单，就是上下牙齿互相的碰撞，但切勿过多用力，以免伤害到牙龈。

要说到为什么做叩齿锻炼，主要原因是能够刺激到对牙龈和牙周组织的刺激，并且促进血液循环，由此预防牙龈萎缩，最终达到延长牙齿使用寿命的效果。

04

手搓面


每天早晨起床后，大家不妨先搓着双手，手心放置的面部，轻柔的向上揉搓，反复进行20次左右，便也能够使人神清气爽。

不仅如此，在快速搓手掌心的过程中，还能够刺激劳宫穴，进而达到祛风止痛，通经活络和保护心脏的作用。

05

梳头


梳头带给人体的好处也很多，不过切勿用塑料的梳子，建议用手指的指腹，从前额开始顺着头皮向后脑勺梳头。

这样做有助于刺激头皮末梢神经，提高血液循环的速度，不仅具有改善脱发斑秃的效果，还能够运行气血，清心醒脑。