男性出现衰老这种情况不可掉以轻心，因为在衰老的过程中很多人都会出现器官功能下降、免疫功能降低等情况出现，可能会让某些疾病悄悄发生。

因此留意到身体衰老的特征，应该通过好的方式来积极对抗衰老，维持年轻和健康状态，自然可以延年益寿。那么，男性身体衰老的过程中会有哪些迹象产生呢？


男人多少岁开始衰老？

男人一般会在35周岁到46周岁开始衰老，具体与个人的体质有直接关系。正常来说随着年龄增长，个人的体质会发生较大的变化，体内的胶原蛋白也会不断流失，会导致脸部皮肤出现长皱纹的问题。

由于每个求美者日常的生活习惯不同，个人皮肤的护理，或者是饮食习惯不同，会导致身体衰老的时间也会出现不同。

男性变老时，有“2小4慢”的特征，若你一个不中，恭喜你

2小

握力小

握力小就证明了你的手无力，没有力气。关于男性朋友来说，肌肉力量的巨细与改动习气的速度以及体内雄激素的水平密切相关。

跟着人体年纪的增长，这两个水平会逐渐降低。日常日子中，无妨多做一些握力测试操练，以增强骨骼和肌腱的力量。


肺活量小

肺是人体的血氧交换中心。肺不好，健康就无从谈起。但很多男性平时爱抽烟，让肺遭受很多损伤。例如慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎等等。

如果你的肺活量很小，没运动一会儿就气喘吁吁，表面你的全身组织容易缺氧，难以维持正常运转。

更有一点需要指出的是，大脑是对氧气最敏感的器官。若肺活量太小，大脑功能会受到影响，容易记忆力减退、头晕。


4慢

伤口恢复慢

日常中的磕磕碰碰是正常的，但是对于老年人来说，磕碰之后造成的伤口可能久久不能自愈。

主要是因为人老之后，人体的免疫力低，自我修复的速度也会变慢，使得外界的病毒细菌不断的侵入体内，炎症会一直持续，导致伤口愈合的慢。


走路速度变慢

近日发表在著名期刊自然子刊的一项研究中，英国研究团队对于超过40万人的遗传数据进行了分析研究，发现了步行速度与生物年龄遗传标志物之间的因果关系。

这项研究的研究人员估计，人到中年后仍然能够保持快速行走的人群，具有更长的基因端粒，预期寿命提升了16年。

当然这样的研究并不能代表什么，但如果男性到了四五十岁的时候，走路速度比青年时期出现了明显的变慢。这真的可能是一种加速衰老的表现，这种变化值得我们多加注意。


记忆力变慢

随之年纪的减少，许多人都要意外发现他的记忆力比以前差了许多，许多的事刚突然发生了要记半一个天才记得起来。特别是一些长期吸烟、熬夜、喝酒时的女人，造成记忆年老力衰退的速率会更快。


性能力下变慢

男性出现衰老这种情况，比较明显的特征就是性功能降低。年轻的男性一般是性欲旺盛，可以在性生活过程中一展雄风的，主要跟身体年轻以及保持健康有关。

此时雄性激素可以正常的分泌出来，生理功能也可以维持，因此男性都会维持性欲旺盛状态，保持正常的性功能。

很多男性受到衰老因素的影响雄性激素分泌量不足，可能就会出现性能力下降情况。如果男性察觉到自己的性能力开始降低，结合年龄判断，可以发现自己是否在衰老的过程中。


男性想要“老得慢”，日常要做好5件事，长期坚持，让你更显年轻

1.保持健康的饮食

保持健康的饮食是延缓衰老的关键。老得慢的男性通常会遵循均衡的饮食，摄入足够的营养物质，同时控制热量摄入。

他们尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。此外，他们还会注意饮食的多样性和适量性，不暴饮暴食，也不让自己长时间处于饥饿状态。


2.坚持为肌肤补水、防晒

有些男生认为保养皮肤是女人的专属，其实男性想要老的慢，对皮肤做好补水防晒工作也是非常必要的，因为肌肤缺水和胶原蛋白的流失容易使肌肤失去弹性，出现皱纹。

虽然现在有很多除皱的产品，但是在平时坚持做好补水防晒工作还是保养皮肤的基础。


3.坚持运动锻炼

“生命在于运动”，运动会使人更有活力。在生活中，大多数爱运动的人，看起来都比实际年龄要小。因为在运动的过程中，全身的细胞跟肌肉组织都“活”起来了，会让身体更灵活。

不管是年轻人还是老年人，都要坚持运动，这样可以延缓身体衰老的速度，让自己更显年轻。

另外，运动会可以帮助我们保持好的体型，控制体重。要知道，太胖或者太瘦的人看起来会更显老，而身材好的人看起来会更有魅力。


4.多喝水

一个正常的男性一天要喝足三到四升水才有益于身体，因为多喝水有利于排除肾脏中的垃圾和毒素，加快新陈代谢，帮助肾脏减轻负担。

但是可不要觉得白开水没有味道，选择饮料代替，这样起不到相应的作用，如果嫌白开水不好喝，可以适当泡点普洱茶来喝，但浓度不可过高。


5.心态可观

生活中男性压力比较大，一定要学会释放压力，偶尔和朋友出门爬爬山，不管遇到什么问题都要调节自己的心态。

男性面对家庭的压力和妻子的唠叨，一定要学会包容。拥有良好心态的男性朋友，衰老速度会更慢一些，比同龄人更加显年轻。

如果你能拥有这个特征，恭喜你，说明你有老的慢体质，而且身体相对来说比较好，能够降低身体患病风险。


男性朋友作为家里的顶梁柱，平时不太会关注到自己的身体。尤其是到了年纪以后，各种疾病都会找上身，希望大家能改掉不良习惯，健康的生活。以上就是男性开始衰老的几大症状，快来对照一下，看看你中没中。