在生活中，胃病是一种常见的健康问题，特别是对中老年人来说，胃部健康尤为重要。日常饮食中，很多看似无害的食物实际上可能对胃造成负担。尤其是水果，虽然富含维生素和纤维，但并不是所有水果都适合胃病患者。

想象一下，一个平日里注重养生的朋友，因为爱好某种水果，却不知这正是加剧其胃病的罪魁祸首。那么，哪些水果是胃病患者需要避免的呢？如何在享受水果的美味的同时，又能保护脆弱的胃部健康？


胃病是吃出来的？胃病的4大常见诱因，早知道早防范

1.不良的饮食习惯

由于工作原因，有些人工作十分繁忙而导致饮食生活没有规律。长期的不规律的饮食，经常饥一顿饱一顿，也会诱发胃病。这种胃病的主要表现为：胃疼、胃热、精神萎靡、四肢乏力、舌苔发黄。

2.感染幽门螺旋杆菌

幽门螺旋杆菌的感染也是会导致胃癌的一个致病因素，是因为幽门螺旋杆菌对于胃黏膜的损伤。

研究表明，幽门螺旋杆菌的感染和胃癌的关系非常的密切，想要预防胃癌，一定要把幽门螺旋杆菌感染治好。

幽门螺旋杆菌想要根治有一定的困难，需要治疗和护理的双管齐下。知晓幽门螺旋杆菌感染的症状，及时的排除这一致病因素至关重要。


3.遗传

遗传也是胃癌的致病因素之一，如果直系亲属有人得了胃癌，那么后代中得胃癌的几率比普通人高很多。

所以如果亲属中有人得了胃癌，后代就一定要把预防胃癌作为重中之重的事来对待，不能把遗传因素忽视掉。

日常生活中就要做好对胃部的保养，改正一些伤害胃部的生活习惯，远离胃癌的其他致病因素，降低自己患胃癌的风险。


4.压力过大

现代社会竞争激烈，工作和生活压力常常让人喘不过气来。长期的精神紧张和压力过大会干扰人体内分泌系统的正常运作，导致胃肠道的蠕动减弱，胃酸分泌过多，容易引发肠胃病。


得了胃病后，这3种水果可能会“伤胃”，再爱吃也要管住嘴

1.柿子

柿子含有很好的收敛性，主要得益于其中富含的柿胶酚、果胶、鞣酸、鞣红素等成分。但是这些成分在柿子中会形成难以溶解的沉淀物，也就是“柿石”。

这些“柿石”很难被分解，经常会出现胃胀、胃痛等情况，对肠胃有刺激[1]。

胃病的患者如果一次性地吃了大量的柿子，轻者出现心口痛、恶心、呕吐、胃扩张的症状，重者甚至会出现胃穿孔、胃出血等并发症，病情十分凶险。


2.猕猴桃

猕猴桃富含丰富的维生素C，具有极高的营养价值，但是猕猴桃中含有大量的维生素C和果胶，和山楂一样，容易与胃酸形成沉淀，导致胃结石的出现。

此外，从中医的角度上说，胃病属于脾胃阳虚的疾病。而猕猴桃性质较寒，食用过多会导致体内寒气增加，进一步消耗脾胃的阳气；加重胃部阳虚的现象，进一步加重人体不适的症状，产生腹痛、腹泻的症状。


3.柚子

柚子被誉为“天然维生素C片”，富含丰富的维生素C和纤维素，然而，柚子的酸性较高，容易对胃黏膜产生刺激。

尤其是胃溃疡、胃炎等胃病患者，食用柚子后可能会引起不适甚至加重症状。因此，胃病患者应该少吃柚子，或者在医生指导下进行适量的摄入。


要如何养好胃？牢记这6个原则，打响保“胃”战

1.保持良好的卫生习惯

许多胃病原因通常是由幽门螺杆菌感染所引起的。在日常生活中，最好要保持卫生习惯，吃饭前洗手、食物也要洗干净，餐具要消毒，吃饭建议用公筷，预防幽门螺杆菌感染的，避免引起胃肠道方面的疾病。


2.规律饮食

饭少吃了可能会造成低血糖，让我们干活没有劲，如果吃多了也会造成肠胃负担，加重自己的，所以要选择一个自己合适的一个饭量，以8分饱为标准线，不要吃多。

尽量在平常的时候摄入一些维生素和牛奶，补充身体中所需要的营养元素，提高肠胃的吸收能力。


3.戒烟限酒

吸烟不仅伤肺还会伤胃。香烟中的有害物质会堵塞血管，让胃黏膜无法获得充足的血液供给，这样就会造成对胃的伤害。而酒精会让胃酸失去平衡，损伤胃黏膜 ，导致胃病加重。


4.晚饭后散步

在现实生活中，一些群体经常在饭后感到困倦，主要是因为胃肠功能开始发挥作用，血液集中在腹部，导致大脑轻微缺氧，产生睡意。

如果你听从你的直觉，立即躺下睡觉，这往往不利于食物的消化和吸收，也会对胃功能造成损害。

饭后半小时，你应该下楼散步，不仅有助于胃肠道的新陈代谢和食物的转化，还能改善心肺功能，有益于您的健康。


5.细嚼慢咽

养护胃部还应该在吃饭的过程中技巧掌握，采取细嚼慢咽这种方式。细嚼慢咽往往可以让食物充分咀嚼，变得细软后再吞咽下去，对胃部保养有帮助，可以让其消化压力减轻。

有部分人总摄入粗糙，坚硬的食物，但又没有细嚼慢咽，而是狼吞虎咽，快速且大量摄入。无形中胃部压力会增大，同样有可能会引发健康问题，还需采取细嚼慢咽这种方式来保护身体。


6.注意胃部保暖

每天要根据天气来更换衣物，如果天气过冷要及时增添衣物，做好在夜间盖被子的时候要及时呵护腹部，减少腹部受凉的情况的出现。因为腹部受凉就会造成胃部不适，造成胃病的发生。


希望在我们的生活中，所有人都有一个健康而又有活力的胃。如果没有善待自己的胃，严重的可能会导致胃癌的出现，所以希望大家饮食规律。按照上面的一些方法好好调理自己的胃，能够吃好睡好，拥有一个健康的身体，过健康的生活。