高血压患病率高于老年人，这种慢性病已经成为我国人民的健康杀手，目前无法根治，只能结合生活习惯服用降压药，保持血压稳定。

其实高血压并不可怕，可怕的是它的并发症：会导致心脑血管疾病和脑血栓，随之而来的是各种问题，想要控制飙升的血压，只有坚持良好的生活习惯，适当的运动。


高血压的分级标准

高血压一般分为四个等级，第一个等级称之为临界高血压，是指血压超过了正常的范围，但是并没有达到诊断高血压的标准，这一部分称之为正常的临界高血压。

一般的来说血压是在130-139mmHg，低压是在85-89mmHg之间。第二个叫一级高血压，是指高压在140-160mmHg之间，而低压是在90-99mmHg之间。

二级叫做中度高血压，这时候血压就会明显升高，大于160-180mmHg之间，低压是在100-110mmHg之间，这时候血压的高度会造成心脏的损伤，心脑肾等器质性病变。
还有一种情况是三级高血压，这时候血压明显升高，收缩压大于180mmHg，舒张压是大于110mmHg，如果持续这个状态就会很大可能出现脑出血、心力衰竭。


高血压的诱因有哪些？

1.情绪波动

高血压入侵和平时不注意情绪稳定控制有关，保持良好的心态，懂得压力释放，心情保持舒畅，自然血压会稳定些。

但是，有部分人性格暴躁，遇到事情没有冷静应对，经常动怒，焦虑，这些负面情绪影响会干扰内分泌，甚至让肾上腺素分泌量增多。

而激素变化时血压也会跟着变化，严重时高血压容易出现。因此，要了解情绪正确控制的重要性。


2.不良饮食

不少高血压患者都有喜欢吃重口味食物的习惯，而含盐量过高的食物，会增加高血压的发病率。

所以平时要以清淡易消化的蔬果为主，最好多吃一些高纤维的杂粮和坚果，以及包括苹果、柿子在内的水果，这样对病情的预防很有帮助。


3.长期不运动

运动量过少容易使人发胖，而超重以及肥胖的人群血管的负担较大，所以比正常身材的人群要容易患上高血压，尤其是中心性肥胖，即腹部肥胖、四肢较纤细。

4.遗传因素

高血压具有一定的遗传倾向，如果父母双方有一方患有高血压，则子女患病的风险也会大大提高，建议有遗传病史但暂未发病的人群在40岁以后定期监测血压。


“降压王”被发现，不是芹菜，医生：坚持吃，血压会“慢慢降”

芹菜的养生价值自从被人们发现以后，一时间成了养生圈的宠儿。人所共知，芹菜具有降血脂、血压、血糖的功效，同时又是一种低热量、高纤维的绿叶蔬菜。

芹菜了里面含有的活性成分芹菜素，进入人体以后具有扩张血管直径的作用，保证血液顺利流通，减轻血液对血管壁的冲击压力，达到协助降血压、降血脂的目的。

不过，有专家却发现，芹菜并非是降压最好的蔬菜，真正的“降压王”或许是以下这几种食物：


1.西红柿

西红柿，又叫番茄、洋柿子等，价格低廉，吃法多样，所以深受人们的喜欢。

西红柿中含有丰富的营养物质，可以提高人体的抗氧化能力，也能维持酸碱水平，对于保护血管有一定的作用。

也可以帮助身体补充营养物质，具有很好的稳定血压的作用。


2.大蒜

大蒜有辅助降低血压的作用，但不能代替降压药物，这种辅助降压作用比较弱，需要长期坚持。

大蒜里面的蒜素可以抑制血管内皮细胞，增加一氧化氮的浓度，阻断细胞钙离子通道，舒张血管平滑肌，使血压降低。

大蒜还能抑制肝脏中胆固醇的合成，有一定的辅助降低血脂的作用，高血压患者平时可以多吃生的大蒜，对身体有益。


3.白菜

白菜，性平，味甘，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、铁、钙、磷、硫胺素、尼克酸、胡萝卜素、维生素等营养物质。

具有除烦解渴、利尿通便、清热解毒、生津养胃的功效。白菜是减肥蔬菜，因为白菜本身所含热量极少，不至于引起热量储存。

白菜中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者，多吃大白菜还可以减肥。大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质。


4.苦瓜

苦瓜中的含有的多胰岛素成分，摄入人体之后，可达到降血糖的辅助功效，针对性激活胰岛分泌功能，有助人体血流循环速度平稳，间接性起到降血压的作用。

患有慢性代谢疾病症状的人群，可通过每天食用一个苦瓜的方法，促进自身血流循环速度，也有助于补充机体所缺乏的微量营养元素，激活免疫系统运行能力。


生活中，我们应该怎样保持血压的平稳呢？

需要早晚安静状态下监测血压，多监测一段时间，看一下血压波动的情况，根据检查的结果看是否有服用药物的必要性。

要保持平和乐观的心态，少生闷气，少发火，晚上少熬夜，注意休息，也不要太劳累了。

需要适当的活动锻炼，锻炼身体有利于身体健康，但是锻炼身体要注意时间和强度，过犹不及，要引起重视才行。

还要多注意饮食方面的问题，清淡饮食，三餐有规律，荤素搭配，少吃辛辣、刺激性、油腻、生冷、难消化的食物，少吃腌制品、卤制品。


出现了血压波动大的情况，比如说高血压病方面的问题，或者是低血压方面的问题，需要及时到当地三甲医院的心血管内科检查治疗，以免延误病情，早发现，早处理，这样才能避免引起更严重的并发症。