每个人都要经历生老病死这一轮回，相信每个人都希望自己能够永葆年轻态，身材匀称，很多人都追求能够长生不老，可这种想法并不现实。


现代医疗技术发达，经过推算人们平均寿命高达75岁，可是想要做到真正的长生不老，那属于无稽之谈。

由于各种因素的影响，一些中老年人患上慢性疾病的发病率越来越高，如果不积极治疗得到有效控制，对人体健康有着很大影响与危害。

一旦过了45岁以后，人体各项器官功能出现退化，体内激素流失，在饮食方面也要多加注意。


“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越缓慢？研究结果已证明
对以上说法很多，养生专家也特此研究得出，人体内存在很多特殊基因，当人体自身刻意的降低热量供即减缓新陈代谢速度，适当断食可起到延缓衰老，平衡生态环境的作用。


听起来很有道理，但是大家无法理智判断老年人本身的能量供给，如果跟不上，而且日常生活锻炼少会使人体能量下降，出现骨质肌肉流失的情况。如果为了能够延缓衰老，选择频繁断食，会使整个身体的共济失调。

想要控制饭量，那一定要看情况而定，因为每个人的身体素质都不同，每个人都是独立的个体，如果遵循同一个方法，可能会打破人体正常机能。


尤其对于中老年人来说，一定要根据自己身体基础代谢的平衡制造合适的热量摄入计划。

除此之外建议大家为了能够使身体维持正常体重，三餐一定要保持清淡，在平时要注意粗细的搭配，远离高油，高盐，高糖，高脂肪的食物多吃一些新鲜的蔬菜水果。

上了年纪想要养护身体，下面6件事情不要做

1. 不要经常吃零食

不管老年人还是年轻人，很多老年人都会管不住自己的嘴巴，很多时候在饭后来点甜食，这样不仅使身体摄入过多热量，还会出现体重超标引发其他慢性疾病。对于上了年纪的老年人来说，一定要学会计算热量，做好搭配，不要过多食用。


2. 不在疲劳状态下吃饭

大家在工作与生活中讲究劳逸结合，其实吃饭也不例外，如果在疲劳状态下摄入过多能量，这样不仅对身体造成危害，反而会影响身体的代谢。


3. 别在饱胀情况下进食

很多老年人的胃口特别大，本身已经吃饱了，仍然口欲不断，如果在吃饱的情况下大量喝水，大量进食对身体健康没有什么好处。一方面损害了脾胃健康，另一方面还影响人体肝脏的代谢，给肝脏带来一定的负担。


4. 吃完饭不要立刻睡觉

在中医角度分析，如果吃完饭立刻进入睡眠状态，大脑也会随时进入深度睡眠，对身体健康来说有很大危害。这样不仅能影响人体正常代谢分解，还会导致肠胃的血液涌上大脑四肢出现消化不良反酸的嗝等慢性肠胃病。


5. 饮食学会控制

老年人随着年龄增长，身体的代谢功能也会受到损伤，如果在饮食方面不加以控制。不合理饮食很容易会损伤肠胃黏膜出现胃功能紊乱，体内摄入过多糖分高，盐高油脂食物无法被吸收，分解，很容易出现腹胀腹痛的症状。


6. 吃饭别分心

很多营养学家建议大家在吃饭时一定要讲究细嚼慢咽，控制在半小时内为最佳时间，日常生活中不管做什么事情都是一心不可二用，吃饭也是如此。


在吃饭时不要分心，否则会影响人体正常消化分解出现胃胀胃痛的情况，一定要做到“食不言寝不语”的好习惯。