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进入冬月,这8道营养菜要常吃,补钙补铁暖心胃,蛋白丰富强筋骨

送交者: yanziaz[♀★★★★声望勋衔18★★★★♀] 于 2023-11-04 12:43 已读 1913 次 2赞  

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大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


白菜猪肉炖粉条


准备白菜、五花肉、粉条、生抽、老抽、料酒、食盐、食用油、蚝油、鸡精。


1、 白菜洗干净,白菜帮、白菜叶分开,切成大块备用。五花肉洗干净,切成薄片。粉条不用泡,烧一锅开水,放入粉条煮2分钟,变软后捞出过凉水,加入老抽、食用油翻拌均匀。


2、起锅加油烧热,放入五花肉片煸炒出油,颜色金黄后淋入料酒、老抽翻炒上色,倒入白菜帮翻炒一会儿,再放入白菜叶翻炒一会儿,炒软后铺上粉条。


3、碗里加入适量生抽、老抽、蚝油、鸡精、清水搅拌均匀,淋入锅中后再倒入适量开水,炖20分钟,最后大火收汁,撒上葱花即可出锅。


南瓜瘦肉豆腐汤


准备食材:贝贝南瓜,甜豆,嫩豆腐,瘦肉。


做法步骤:


1、瘦肉清洗干净切成片,加入生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。甜豆清洗干净,嫩豆腐切成小块备用。


2、贝贝南瓜不用削皮,撒上食盐和淀粉,搓洗干净表面,洗净后对半切开,挖掉里边的瓜瓤,再清洗干净切成小块。


3、起锅烧油,油热后放入腌制好的瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后放入南瓜翻炒均匀,炒至南瓜变色后,加入开水焖煮五分钟。


4、煮至南瓜软糯之后,放入嫩豆腐和甜豆继续煮三分钟。最后加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。


干锅花菜


步骤一:准备食材


食材:花菜、肉丁、香菇、姜蒜末、干辣椒、生抽、盐、食用油。


花菜分小朵,香菇切片,肉丁备好。


步骤二:烹饪方法


热锅凉油,加入姜蒜末和干辣椒爆炒。


加入肉丁煎至金黄。


加入花菜和香菇,翻炒均匀。


倒入生抽和盐,继续翻炒至熟透。


红烧排骨


准备食材:500克排骨,30克生姜,15克葱,10克大料,适量的料酒、生抽、老抽、白糖。


做法: 第一步:将排骨焯水,去除血水,捞出备用。


第二步:锅中倒入适量的食用油,加入姜葱爆炒,再加入排骨煸炒至微黄色,加入料酒,翻炒均匀,再加入老抽、生抽、白糖,炒匀。


第三步:加入水,加大料,转小火炖煮1小时,至排骨变得酥烂即可。


这道红烧排骨不仅美味,还富含蛋白质,钙质和磷质,对骨骼健康有益。


蒜泥白肉


食材准备:五花肉、黄瓜、蒜末、葱花、熟芝麻,姜葱。


做法流程:


1.黄瓜清洗干净,然后用刨皮刀削成薄片,摆盘备用,接着清洗干净五花肉,再冷水下锅焯水后,加入料酒姜片去腥。


2.煮开后,撇去浮沫,再煮20分钟,然后捞出过凉水,切成薄片,铺在黄瓜上。


3.取碗加入葱花、蒜末、姜末、熟芝麻和辣椒粉,然后热油爆香,接着加入适量的油泼辣子、生抽、白醋、芝麻油、花椒油和白糖,搅拌均匀。


4.再均匀淋在白肉上,即可出锅开吃。


土豆焖豆角


做法:


①土豆去皮洗净,切成略粗的条。四季豆去掉头尾和筋络,掰成小段,清洗干净。蒜末准备好。


②碗中放入盐、白糖、生抽、蚝油、老抽搅拌均匀,调好料汁。


③锅内加水,煮开后放入豆角,煮到快熟了将土豆条放进去,继续煮一会儿,至土豆断生。


④另起锅加油,烧热后放入蒜末爆香,再倒入土豆、豆角,翻炒两下。


最后倒入料汁大火翻炒,就可以出锅了,撒上孜然粉端上桌,非常好吃,没有肉也很下饭,大人孩子都喜欢的一道菜,你快试试。


排骨山药汤


食材准备:排骨,虫草花,山药,生姜,红枣


制作过程:


1.排骨、虫草花、红枣洗净,山药去皮切段。


2.排骨冷水下锅,放姜片、料酒去腥,焯水后捞出。


3.锅中放少许姜片炒香,放入排骨翻炒一下,加入适量热水,加入虫草花炖30分钟,再放入山药和红枣继续炖煮20分钟,出锅加少许食盐、葱花即可。


山药蒸牛肉


准备食材:山药,牛肉,葱花,姜片,葱段。


做法步骤:


1、牛肉清洗干净切成片,放入清水中浸泡一会儿,泡出血水后捞起来沥干水分,再用厨房纸吸干水分,加入姜片、葱段、酱油、蚝油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。


2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成片,摆放在蒸盘底部,然后铺上腌制好的牛肉,水开上锅蒸十分钟。


3、山药牛肉蒸熟之后,取出来撒上葱花即可出锅装盘开吃。


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