提升生命的品质 | 感觉你的感受
提升生命的品质 | 感觉你的感受感觉你的感受感觉你的感受是非常重要的。感受将活力与丰富的品质带给我们的生命。感受的内在携带着生命的力量，给予我们一种活着的动感。不过，若要和感受正确相处，你必须要了解一些基本原则。感受在此刻升起。与当下正在发生的事情有关。它们流经你。一旦这一刻已过，感受就消失了。它们不会逗留。它们也没有打算逗留。如果你在游乐场坐过山车，你下降时所感受到的刺激是即刻的。它仅仅属于那一刻。当你欣赏海上落日之美，心中生起的喜悦，仅仅属于那一刻。当你凝视着你挚爱着的人的双眸时，你满怀的爱意仅仅属于那一刻。在打网球时，你给了对手一个完美的穿越球时所生起的胜利感，仅仅属于那一刻。感受不属于时间的世界。所以，千万不要把它们带进去。如果你执着于正面的感受，譬如，喜悦或快乐，而紧抓它们不放，你就干扰了它们要穿过你的流动。这些感受会以记忆的形式在你的内在积累。结果，你就渐渐地被吸纳到头脑的世界里去了。同样，如果你排斥，或者压抑内在生起的那些所谓的负面情绪，诸如悲痛、伤害或愤怒，你也会陷入头脑的世界。在这一刻生起的感受并不属于你。它们属于SN和当下时刻。它们仅仅是在流经你。让它们自由地流动吧。负责地表达它们吧。如果你这么做，你就会得到丰厚的奖赏。切勿思考感受分析感受，就是在思考感受。这会把你带离当下时刻而进入头脑。如果你的感受需要你了解它们，那么在你体验它们时，感受就会把你该知道的显露给你。如果没有显露，你就放松，去感觉你的感受即可，它们没有你需要知道的事情。超越故事如果感受来自于过去，它们会带着故事而来。要全然地去感觉，并表达感受，但不要参与到故事里去。故事来自过去。它与当下时刻无关。——摘自李尔纳《回到当下的旅程》
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