66种实修方法，提升能量频率
1. 经常赞美身边的人，特别是父母、孩子和伴侣。
2. 周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。
3. 看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。
4. 在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。
5. 听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐。
6. 多素少肉，多吃蔬菜水果等新鲜食物。
7. 多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。 
8. 经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。
9. 养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。
10. 保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目。
11. 尽可能地多微笑。
12. 放一首喜欢的音乐，随着音乐自由舞动身体。
13. 唱歌，抒发美好感受。
14. 看一部好电影。
15. 发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。
16. 早睡早起，养成良好的作息习惯。
17. 和天真活泼的孩子一起玩耍。
18. 整理居室和办公室，学习断舍离。
19. 约上几个好友一起去旅行。
20. 多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康。
21. 经常与身体对话，感恩身体。
22. 跟积极向上乐观的人在一起，删掉朋友圈中经常传播负面信息的人。
23. 做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。
24. 感恩你所拥有和经历的一切。
25. 在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体。
26. 爱自己，爱别人，爱这个世界。
27. 经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。
28. 把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。
29. 每天祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也为这个世界和更多人祈祷。
30. 宽恕曾经伤害过自己的人。
31. 停止抱怨，想要抱怨之前，先想想这件事情好的那一面。
32. 爱护和关心小动物，路边见到死去的小动物就去把它们埋起来。
33. 参加义工组织，奉献自己的力量。
34. 支持感兴趣的公益项目。
35. 尽量不对身边的人发脾气，以更加温和委婉地方式表达自己的意见。
36. 孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们。
37. 看到整洁地面上有垃圾，捡起来扔到垃圾桶里。
38. 每次在喝水之前，感谢水，并想象喝下去的水净化身体的每一个细胞。
39. 节约资源，见到水龙头没关就去拧上，洗完衣服的水可以拿来冲厕所。
40. 减少对纸张的浪费，每次尽量只用半张餐巾纸，剩下半张留着下次再用。
41. 给困境中的人一点善意的帮助。
42. 经常冥想，有助于帮助我们和能量源头连接。
43. 脉轮修炼，提高觉知能力。
44. 努力养成好习惯，戒除坏习惯。
45. 每天坚持学习新东西，学习新的知识、新的技能、新的语言等等。
46. 阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号，如“自然的恩典”。
47. 向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说“对不起，我错了”。
48. 去看望曾经教过自己的老师，或是经常给老师打个问候的电话，常常感恩老师的教导。
49. 去菜市场买菜的时候，可以去挑那些卖相不太好的蔬菜水果，而把好卖的留给小贩，他会因此非常感激你。
50. 给自己设定一个时间期限，去完成那些拖延了很久的事情，会非常有成就感。
51. 减少欲望，买东西前问问自己是不是真的需要它。
52. 把自己多余的物品，如衣物、书籍、生活用品送给有需要的人。
53. 主动关心身边的人，经常送一点小礼物给他们。
54. 如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐惧去实现它。
55. 学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势。
56. 将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清单，每天看一下。
57. 参加心灵成长类课程，不断让自己提升。
58. 每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点。
59. 分享自己看过的精彩的电影、图片、音乐、文章，越分享越享。
60. 日行一善，并记录下来自己每天的善行。
61. 找一篇能够净化心灵的经典文章，每天诵读。
62. 和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想清单。
63. 尽量保持中立和理性的态度，不偏激。
64. 多读一些经典，如佛陀、老子、耶稣、孔子等圣贤所留下的教导。
65. 对自己不知道的事物保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。
66. 将以上方法分享给更多的人。
以上转自张德芬老师的分享，我自己补充两条：
67. 放下应该和不应该，做自己当下愿意和能够做的事情，并且对结果全然放下期待。
68. 掌握一门情绪释放的心法和工具，比如圣多纳释放法，每天都练习。