有关的研究发现，随着年龄不断增长，尤其是存在熬夜，饮食油腻等不良习惯的情况下，体内器官容易积累较多的毒素，进而伤害肝脏，肾脏等部位，导致气血两虚，身体抵抗力下降，长此以往，疾病便容易找上门来。

 
也正是如此，我们需要定期清理身体当中的毒素，由此达到预防疾病发生的效果。那么怎样做才能够排除体内毒素呢？

 
 
1.适量的运动

 
运动是最为方便有效的排毒方式之一，而且无论垃圾堆在血管还是其他的部位，运动都能够尽快的将代谢产物排泄出去，比如跑步，游泳等，有助于促使细胞变得活跃，进而提高新陈代谢速度，最终达到促进五脏六腑中代谢的垃圾毒素排泄的效果。

 
当然，因为每个人的身体状况不同，究竟选择什么样的运动方式也要因人而异，尤其是老年人，骨骼脆弱，建议选择较为柔和的运动方式，例如跑步或者打太极拳等等，这样才能防止伤害身体。

 
 
2.坚持喝水

            
            
                
水是人体中最为重要的成分，如果饮水量不足，则容易导致血液粘稠以及代谢速度下降，正是如此，若是想要给身体来个“大扫除”，平时应该多喝温开水，特别是早晨起来之后，喝杯水便能够促进肠胃蠕动以及稀释血液。

 
当然，除了喝白水之外，也可以用蜂蜜泡水喝，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，同时还能够滋阴补气，由此防止毒素在体内堆积。

 
 
3.多吃新鲜的水果蔬菜

 
相信生活中很多人都曾有过一个共同的经历，就是胃胀，消化不良以及便秘，引起这一结果的主要原因就是体内堆积的较多的代谢垃圾，因此大家应该多吃具有促进代谢作用的食物，例如苹果，西红柿，黄瓜和洋葱。

 
不仅如此，新鲜的水果蔬菜里还有丰富的膳食纤维以及抗氧化成分，帮助人体排出代谢垃圾的同时，还能够修复肝脏。

 
 
4.时常汗蒸

 
汗蒸是常见的养生方式之一，每个月汗蒸一次，便能够将体内代谢的毒素排除干净，不过需要提醒大家的是汗蒸过程中必须得多补水，否则体内缺水，代谢速度也会下降。

 
与此同时，切勿在皮肤上涂抹过多的护肤产品，要不然容易堵塞毛孔，影响排毒的效果。

 
 
5.保证睡眠的充足

 
睡眠时间足够多也能够促进排毒，特别是晚上十一点钟之后，是肝脏、肾脏等重要脏器修复的阶段，只有进入睡眠状态，才能够将体内的有毒物质转化成无毒或者低毒物质排出体外。

 
 
总而言之，为了身体健康着想，定期排除体内的毒素至关重要，至于怎样做才能够达到理想的效果，建议大家尝试上文中提到的保持充足的睡眠，多喝水，多吃新鲜的蔬果，适量运动和时常汗蒸等几个。

 
当然，除了这些方式之外，排除体内毒素的方式还包括刮痧，拔罐，不过这些都需要在专业人士的操作下进行。