晚餐吃不对，看病要排队！要想寿命长，晚餐千万别再这么吃
一位美国的健康专家说过一句话：“晚餐的作用，1/4是维持生命，3/4是维持医生收入。”虽然这句话有些调侃意味，但不全是一句玩笑。多项科学表明，许多疾病的诱因之一，就是晚间不正确的饮食习惯惹的祸。
在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡。晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。
吃得过饱，还可能导致肠癌。特别是进食大量蛋白质食物，无法完全消化的话，它们会在肠道细菌的作用下，分解出有毒物质，并且由于晚上大多时间是瘫着不动，肠壁蠕动慢，便让有毒物质在肠道停留的时间延长，更会增加肠癌的患病几率。
但是不吃晚餐也不行，很多人减肥都是从不吃晚餐开始的，其实这种方法并没有多大用处。大家可以大致算一下，如果不吃晚餐，你总共会有多少小时没有吃饭？基本上都会超过18个小时！一两天还能忍受，体重也会有所减轻（其实减掉的都是水分啦）。但是长期不吃晚餐，会让你的肠胃变得脆弱，精神也会萎靡不振。而且你的胃会格外渴望美食，在深夜疯狂支配你去吃夜宵……让你的体重重回巅峰！
营养专家给大家总结了几个吃法，大家可以参考一下：定量，7分饱即可，不要暴饮暴食。定时，最好在晚上7点前进食晚餐。均衡，可适当多吃素食，少吃荤食。定类，饮食的大原则是均衡膳食，晚上可做些小改变，最好避开高脂、高热、高钙等食物，杜绝胀气影响睡眠。
还有下面这五个东西最好少碰：辛辣食物少碰，会刺激胃肠，影响睡眠。黏硬食物少碰，容易烧心。产气食物少碰，容易胃肠胀气。含酒精的饮品少碰，容易损伤肝脏。油腻食物少碰，不但会升血脂，还会加重消化负担。
请点这里投票，“赞”助支持！
内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 中国反制奏效了，轮到美国人开始高喊，布林肯：中方对美误判误解 04/29/24
- 新加坡国立大学东亚研究所高级研究员祁冬涛受访时判断 04/29/24
- 新加坡联合早报今日发文写道：“韩国媒体开玩笑说 04/29/24
- 美国真要投“金融核弹”？ 04/29/24
- 国民党“立院”党团总召傅昆萁率“蓝委”访问团28日深夜返台 04/29/24
- 即将于520离任的台“退辅会”主委、前“防长”冯世宽 04/29/24
- 赵少康喊话赖清德：赶快接球！ 04/29/24
- “赖系”表态！ 04/29/24
- 两退役“上将”评论顾立雄将担任台湾第7位文人“国防部长” 04/29/24
- 还是郭正亮清醒，点出解禁陆客“核心问题”。 04/29/24
- 民进党“立委”许智杰今天称，“希望国民党访陆可以勇敢跟中国说 04/29/24
- 路透社评马斯克访问北京：“一次令人意外的访问” 04/29/24
- 冯世宽还是有些骨气的！ 04/29/24
- 台湾的贫富差距有多大？ 04/29/24
- 台媒今日发“唱衰”郑文灿接任海基会董事长一职 04/29/24
- “台独”果然骗人的！ 04/29/24
- 台湾政治大学外交系教授吴崇涵今日发文指出，赖清德还未上任 04/29/24
- 解放军战机距基隆最近仅37海里，距淡水已不到30海里 04/29/24
- 新加坡联合早报发文写道：“美国在一战及二战初期都维持立场模糊的中立者角色 04/29/24
- 对俄乌战争结局及中国的立场，新加坡联合早报发文判断 04/29/24
>>>>查看更多楼主社区动态...