导语：维生素是人体必需的营养元素，它参加人体的各种生理活动，促进体内的推陈出新，维生素不能由人体组成，但必需由食物供给，固然含量很小，但它起着十分重要的效果。


维生素的品种繁复，如维生素A、维生素B和家庭维生素C，这些都是常见的维生素，今天我们将评论相对生疏的维生素B12，维生素B12，也称为氰钴胺，是自然界中独一含有金属元素的维生素，它不能自行组成，必需与人体内部要素分别，才干被人体吸收和应用。

维生素B12能够促进红细胞的发育和成熟，防备贫血，促进脂肪和蛋白质的代谢，一旦身体缺少维生素B12，就会出现一些病症，影响人们的健康。


缺少维生素B12的人，身体或会有5种体现，不妨对照下，要及时弥补

1、常常犯困

短缺维生素B12，常见疾病之一是疲惫和总想睡觉，即便每日充足睡眠，也常常会发困，这是很容易所发生的，因为身体缺少营养，无法坚持正常身体健身运动。

2、口腔异味
有的人早上起床后存在严峻的口腔异味难题，理论上晚上睡觉时，绝大多数人的嘴巴满是闭着的，因此口腔环境特别湿冷，十分容易细菌滋生，但是刷完牙情况会减轻，一旦发现口腔异味较为严峻，臭味无法除掉，或许和维生素B12短缺相关。

这些物质会消费制作大量血细胞，避免严峻贫血，身体内缺少它也会惹起口腔粘膜炎症，口腔异味，除此之外，还会构成消化不好，食欲不佳。


3、食欲不振

日常生活或许因为种种缘由构成食欲不佳，维生素B12能够促进食欲不佳的情况2，维生素B12直接关系身体蛋白质的组成叶酸片的运用率，推动蛋白质、脂肪和蛋白质的代谢，假定你食欲不佳时，适度服用维生素B12能够调度你胃的情况，提高你胃口。

4、恶性贫血

贫血是指血细胞红细胞体积低病症，在健康人中，要是没有与血夜有关的遗传性疾病或严峻创伤，一般不会产生恶性贫血。

但是，长期性短缺维生素B12会影响到血细胞成熟的和构成，构成正常红细胞容积下降，并发生贫血的病症，如脸色惨白和四肢无力，要是没有发病缘由构成身体发生疑是贫血病症，还要猜忌是不是因为维生素B12短缺而出现了巨细胞性贫血，必需在医院体检鉴定，对尽快确诊病症是很有帮助的。


5、舌头发红，有疼痛感

假定维生素B12不够，嘴巴就会出现一些出现反常，最先，嘴巴有疼痛感，一般出现于舌头边缘，其次味蕾下降，对各类味蕾认知失灵，有一些患者尝不出滋味，嘴巴十分容易过度紧张，常常感到冷，此外，长期性短缺维生素B12很容易惹起舌炎，体现为发胀、痛疼、发麻、舌体光亮、泛红。

阅览延伸——什么人不能吃维生素B12？

1、痛风患者：痛风患者服用维生素B12或许构成血尿酸升高，惹起痛风发生。

2、中枢神经系统损害：有中枢神经系统损害的患者，在确诊前不适宜维生素B12医治，因为或许隐瞒有关的临床体现。

3、叶酸缺少者：维生素B12短缺的患者可出现叶酸缺少，单单运用维生素B12医治可有效缓解血项，从而隐瞒叶酸缺少的临床体现，这种患者一定要在医生指导下，与此同时弥补叶酸，才干完成令人满意的临床疗效。


维生素B12的反效果有哪些？

1、血管性水肿：血管性水肿就是指一般出现于眼皮、嘴巴、耳朵里面、私处等皮肤组织松驰方位的浮肿，服用维生素B12或许减少血细胞和组织中C1脂酶缓聚剂的水准，一般也会引起血管性水肿，患者能够用马来酸氯苯那敏、硫酸非那普利、氯己定等用药医治。

2、过敏：免疫力人体再度遭受同一物质刺激时反应，一部分患者对维生素B12皮肤过敏，或许会惹起哮喘病、寻麻疹、皮肤湿疹、面部水肿等不适，也或许会惹起过敏性休克，若是有过敏病症，立刻断药，体现比较轻时，多留心歇息，病症严峻的话，一定要到医院。

3、血压上升：过多服用维生素B12或许构成严峻缺钙，构成血压上升。

富含维生素b12的食物和生果有哪些？

1、牛肉，假定维生素b12不够，能够吃牛肉，牛肉富含维生素A、蛋白质、维生素b12等，因此少吃多餐有益身体健康。

2、羊肉，羊肉也含有维生素b12，能够服用，但是，一定要留心羊肉温度，有发热病症的患者不宜食用，以防加重恶性疾病，危害病况康复。

3、鲫鱼，鲫鱼都是维生素b12营养缺少症患者良好的饮食调配挑选，鲫鱼还含有维生素b12，长期吃能改进病症，减轻不适感。

4、刀鱼，除开刀鱼，患者还能够多吃刀鱼，刀鱼还含有维生素b12，多吃有利于医治疾患，推动疾病康复。

5、苹果，生果不光带有维生素b12，还富含膳食纤维、钙、磷、钾、铁等，少吃多餐有利于填补身体营养成分，增强抵挡力，前进抗逆性，避免病发症。

6、香蕉，即便短缺维生素b12，还能够多吃香蕉，香蕉的营养成份也十分高，多吃有利于病症的修复。