痛风是一种非常多见的关节炎性疾病，一旦发病，患者的关节会出现红肿热痛反应，甚至还会导致关节畸形。而患上痛风的主要原因，是由于血尿酸水平过高导致。

血尿酸水平过高指的是高尿酸血症，是一种由于体内的嘌呤代谢发生障碍，导致尿酸持续升高，所引起的代谢综合征。患者需要一直服用一些增加尿酸排泄，或者是促使尿酸分解的药物，否则很容易发展为痛风。

所以对于还没有发展成痛风的高尿酸血症患者来说，必须做好日常护理工作，既可以有效降低尿酸，还不需要终身服药。


高尿酸血症如何降尿酸？

一、调整饮食

身体当中的尿酸主要来源于食物，比如各种肉类食物当中，含有大量的嘌呤物质，如果以长时间大量摄入这些富含高嘌呤的食物，就会导致体内代谢出大量的尿酸。

而肾脏无法及时将过多的尿酸排泄出去，尿酸水平就会失衡，导致尿酸在体内越积越多，就会引起高尿酸血症的出现。

如果出现高尿酸血症之后，依旧没有调整饮食，体内的尿酸值会形成大量的结晶，并在关节腔内沉积，就会引发痛风的出现。

所以对于高尿酸血症人群来讲，所有富含高嘌呤的食物一定不要过多摄入，或者是不要摄入，比如各种的肉类、肉汤、动物油脂、动物内脏、油炸食物，以及各种海鲜、甜品等。

患者的一日三餐中要以低嘌呤食物为主，比如各类绿叶蔬菜、乳制品、蛋类、水果、坚果、精米细面，各种杂粮、薯类食物。这些食物属于低嘌呤食物，适当多吃一些，还能够提高代谢功能，促使体内尿酸排泄。


二、禁止饮酒

啤酒中含有大量的鸟苷酸成分，属于高嘌呤饮品，一旦摄入会使体内的血尿酸水平在短期间内快速升高，就会诱发痛风的出现。

而如果饮用白酒，会影响到肾脏的排泄功能，导致过多尿酸无法及时排泄。而且白酒还会是促使肝脏当中的三磷酸腺苷降解，并且还会引起高乳酸血症的出现。体内生成的尿酸会越来越多，排泄却越来越少，就会诱发痛风的出现。


所以对于高尿酸人群来讲，不管是白酒、啤酒、红酒，患上其他各类富含酒精的饮品，一概不要摄入。

另外，一些使用酒精制作的食物，比如醉虾、醉蟹等，也不要食用，否则会使尿酸值越来越高，不但很容易诱发痛风，还会严重损害到肾脏功能。


三、增加白开水的饮用量

患者每天饮水量一定要保持在2000毫升左右，如果出现流汗过多现象，那么应适当的增加饮水，因为增加饮水量可以起到促使排尿的作用，在排尿的过程当中，就可以将体内多余的尿酸排泄出去，达到降低尿酸值的功效。

但值得注意的是，一定要随时随地小口补水，不要大口饮用。否则，会加重肾脏负担。


总而言之，对于还没有发展为痛风的高尿酸患者来说，必须做好生活各方面的调整工作，能够起到降低尿酸值以及预防痛风的作用。

除了以上3点之外，患者应根据自身体质适当的增加运动量。尤其是对于体重超标人群来讲，一定要将体重控制在正常范围内。另外，高尿酸血症患者一定不要出现身体受寒现象，否则诱发痛风的概率也会相对增加。