维生素是人体必需的营养物质，是必需从食物中摄取的一种有机物，由于人体无法自行构成。

维生素参与人体的生长过程，细胞的合成，各大营养，物质的代谢。它的重要是其他物质不能替代的，现往常人们也认识到了补充维生素的重要性。

在众多维生素中，维生素B12是被大家容易疏忽的维生素，但其实维生素B12在身体内起到的作用很大。

那么，维生素B12的作用是什么呢？不少人小瞧了维生素B12的效果，或允许以治疗这几种疾病，倡议趁早理解。


关于维生素B12

【到底什么是维生素B12？】

维生素B12是B族维生素的一种，是一种水溶性维生素，维生素在体内含量微少，但作用十分重要。

维生素B12分子中含有金属元素钴，因此又称为钴胺素。维生素B12在体内以辅酶的方式发挥生理作用。

缺乏维生素B12，可能呈现一系列的病症，如巨幼红细胞贫血，神经系统损伤和高同型半胱氨酸血症。普通状况下，平衡膳食，维生素B12不易缺乏。

【维生素B12能够长期服用吗？】

医生：维生素B12不能长期的食用。

关于药物来说，不光是维生素B12不能长期食用，任何药物也不倡议长期食用，由于是药就有三分毒，长期食用会对身体构成一定的伤害。

维生素B12是一种常见的B族维生素，对人体安康有一定的作用，只需在身体缺乏的时分才干够吃。假定身体短少维生素B12，会表现为皮肤上呈现白斑，舌头发痒或有刺痛感，会有经常疲倦气短的状况。

【维生素B12一天吃几粒？】

维生素B12的吃法也要留意， 不要过量， 但不同维生素B12品牌剂量也不相同，普通状况下是成人服用10mg，一天三次。

但是尽量咨询医生，由医生依据细致状况来指导用药。同时能够多吃深海鱼类、动物肝脏、猪肉、羊肉、牛肉等食物来补充体内所需的维生素B12，效果也挺好的。

一瓶小小的维生素B12，或能“改善”5种病症，错过就太可惜了！

1.治疗月经不调

对女性朋友而言，月经是一个美丽的省事，是反映出身体安康的晴雨表。

可是生活中由于养成了一些不良的生活方式和饮食习气，招致很多女性朋友呈现了月经不调的现象。

维生素B12能够均衡激素之间的关系，有效的分泌雌性激素，还能够提升子宫的免疫力，促进经血的排出，对调理月经不调有辅佐。


2.缓解眼部疲倦

近几年来随着手机、电脑以及电子游戏机的进步，患有眼部疲倦症的人越来越多，一整天辛劳的工作紧盯着电脑屏幕。

回到家后又抱着电视，手机不放，运用眼睛的密集度大大进步。同时也使眼睛过度劳累，从而构成眼睛疲倦及干涩症。

维生素B12能够有效缓解睫状肌等眼部肌肉的疲倦情况，加强视觉细胞的兴奋性，改善眼睛调理才干，从而缓解用眼疲倦惹起的眼睛干涩、发痒等病症。

但是，青光眼患者和关于B族维生素过敏的人群，一定要遏止运用维生素B12


3.口腔溃疡

口腔溃疡经常反重复复的发作，就像感冒一样，而这也是生活中很常见的一类疾病。假定在生活中喝水较少，并喜欢吃辛辣刺激食物的话，也会诱发口腔溃疡的呈现。

经常发作口腔溃疡，也跟身体缺乏维生素B12有关适量补充维生素B2，则能抵达消弭身体炎症的作用，还能降低身体内的火气缓解口腔溃疡病症。

4.预防和辅助治疗心脏病

假定本人患有心脏病，那么血液当中的半胱氨酸含量要比正常普通人高出很多倍。

而假定将维生素B12和B11同时服用时，那么能够有效的辅助降低血液当中的半胱氨酸含量。

可以在一定水平上起到预防和辅助治疗心脏病的效果，倡议有心脏问题的患者，平常无妨多吃一些富含维生素B12的食物，这样能够恰当的补充身体当中所需求的维生素B12。


5.神经衰弱

随着生活节拍的不时加快，很多人的生活压力和工作压力越来越大。但是长期处于这些负面心情当中，就会容易带来神经衰弱的问题，不只会容易影响到个人的心理现象。

假定想要缓解神经衰弱的现象，无妨尝试服用维生素B12，这能够有效治疗神经系统疾病，辅佐缓解抑郁心情，有效的改善神经衰弱性