肾脏对于男性朋友来说是十分关键的器官，因为它在身体内起着新陈代谢和排毒的功效。因此如果肾脏出現了问题，身体内的毒素和废弃物没法立即排出体外，会非常容易给身体带来严重的危害，也会让男人丧失风采，因此在平常男性一定要养肾护肾。若男性朋友能够在每天临睡前坚持做这4项运动，好处或会让你睡觉都笑醒。

靠墙深蹲


靠墙深蹲，又叫面壁深蹲。男性朋友在每天入睡之前，可以做一下靠墙深蹲。在靠墙深蹲的时候，必须将人体膝关节抵住墙面，随后慢慢往下蹲。这项健身运动可以提升腹部与腹腔的力量，针对提高肾脏的男性作用非常明显。而对于这些肾脏强的男性，坚持的時间会越来越长，对于肾脏不好的男性来说，坚持没多久，就会出現头晕目眩，四肢无力的情况，因此这项健身运动可以非常好的帮你补充肾气，当你坚持的时间越来越长，那么恭喜你的肾脏作用也就越来越强壮。

睡前补充营养

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。
睡前踮脚


男性朋友可以在入睡前做踮脚的姿势，这一姿势相对其他运动来说是十分容易的，做法就是先将脚跟踮起两三秒，随后落下再踮起，这般循环往复。这一姿势对于推动身体的血液循环具备非常好的实际效果，有利于肾上腺激素的代谢，对保肾护肾，滋补肾脏功也有非常好的保健效果。一开始做的时候，可能会觉得并不是很习惯，但若能坚持一段时间，就会察觉身体变得更加健康。

搓揉耳朵


人们的耳朵上遍布着许多的经络，假如每天睡觉前能抽出十多分钟的时间来搓揉一下耳朵，就会刺激耳朵上的经脉，对疏通肾脏的经脉有非常好的效果，有利于加快男性新陈代谢，滋补肾脏，补充肾气有非常好的维护保养作用。实际上耳朵也能够体现出身体肾气是不是充裕，耳廓大并且丰腴，表明你的肾气相对充裕，相反则表示肾气不够。因此男性平常没事的时候搓揉一下耳朵，对保养肾脏，增强肾气有不错的效果。