很多上班族由于长期久坐，平时又很少有时间锻炼身体，所以很容易患上腰椎疾病。另外，对于中老年人来讲，也很容易因为骨骼退化而出现腰椎疾病。

患病之后除了应该积极治疗之外，时候还应该选择正确的床垫，并多深入了解这个6个护腰细节，只有这样才能改善腰椎疾病症状。


腰椎不好的人，睡什么床垫比较好？

1、木板床

现在很多人都喜欢睡软床，殊不知对于腰椎疾病患者来讲，并不适合长期睡在席梦思床垫上。相反从疾病治疗角度来讲，如果能够选择睡在木板床上，不仅可以缓解腰椎肌肉痉挛现象，而且还能避免腰椎受损。

原因就是木板床材质偏硬，比较符合腰椎的生理弯曲角度，而且睡在木板床上还能腰椎疼痛和酸胀感。


2、棕榈床垫
相比于席梦思床垫来讲，棕榈床垫的质地软硬适中，比较符合人体对床垫软硬指数的需求。

腰椎疾病患者可以选择睡在棕榈床垫上，一方面可以有效缓解腰椎压力，另一方面还能有效舒缓腰椎紧绷感。还有就是棕榈的透气性也非常好，对于提升睡眠质量也有很大帮助。


想保护腰椎需要了解哪些护腰细节？

1、控制体重

要想保护腰椎不受伤，那么就应该多注意控制体重。腰椎作为一个“承上启下”的组织，无论是站立还是保持坐姿的时候，都要负责承担上半身的全部重量。如果身体过于肥胖就会导致腰椎压力过大，久而久之就会诱发腰椎疾病出现。

2、注意保暖

在冬季的时候一定要多注意保暖，千万不要让自己的腰椎受寒。尤其是对于年龄较大的人群来讲，除了应该穿羽绒服或高腰棉裤之外，最好能在腰间为一个具有保暖作用的护腰。这样不仅可以起到支撑腰椎的作用，而且还能避免腰椎受寒之后引发腰椎疾病。


3、姿势正确

平时无论保持站姿还是坐姿，都应该注意保持正确的姿势。千万不要双腿交叉站立过久，或者是长期在坐着的时候东倒西歪否则就会对腰椎造成损伤。

4、注意睡姿

由于很多人小的时候没有养成正确的睡姿，所以在睡觉的时候就会东扭西歪。殊不知长期保持不良的睡姿，也会对腰椎产生不良危害。

比如，长期趴着或仰面睡眠的时候，就会让腰椎肌肉处于紧张状态，这种情况下就会导致腰椎肌肉酸痛，并增加患腰肌劳损和腰椎间盘疾病的风险。


5、鞋跟高度

很多女性为了彰显身体的曲线美，都会穿鞋跟比较跟的高跟鞋。甚至为了让自己“高人一头”，不惜每天都穿着“恨天高”上班。

久而久之就会对腰椎造成严重损伤，因为穿跟高些的时候腿部、腰部会保持紧绷状态，并且身体也会向前倾斜，这种情况下就会导致腰椎受损，并诱发一些腰椎疾病出现。


6、适当运动

运动对身体健康的帮助非常大，但与此同时如果运动方法不对，或者是运动强度过大、运动时间过长等，反而会对身体造成一些危害。平时经常做蹲起、扭腰、仰卧起坐等运动，如果不把握运动强度和时间，那么就很容易让腰椎疾病悄悄地找上门来。


上面介绍了腰椎不好的人，改善腰椎疾病的日常调理方法。对于腰椎疾病患者来讲，平时多睡木板床、棕榈床等“硬板床”，不仅对腰椎具有一定的保护作用，而且还能缓解和改善腰椎疾病症状。

除此之外对于长期久站或久坐的人群来讲，还应该多注意一些护腰细节，这样才能远离腰椎疾病的危害。