糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病，目前没有办法完全治愈，但是可以通过控制血糖水平，预防并发症。

糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病并发症一旦出现，就会导致身体各项器官功能损伤。

体内血糖升高，大部分人第一反应就是甜品吃多了，因为摄入的糖分过多就会导致糖代谢异常，也会导致血糖变的不稳定。

但是有些人不喜欢吃糖，却出现了糖尿病的情况，其实这主要是因为摄入了过多的碳水化合物，所以糖尿病真正的祸首并不是糖，而是碳水化合物。

除此之外，体内血糖升高与人们不良的饮食习惯和生活习惯都有密切的联系，即使控制了碳水化合物的摄入，以下三类食物摄入体内过多也并不利于血糖稳定。

加工食品：很多人特别喜欢吃火腿肠，香肠等等加工食品，虽然这种食品吃起来非常鲜美，但是过多食用也会导致脂肪以及添加剂摄入体内过多。

经常吃加工类的食物，不仅会影响身体健康，造成身材肥胖的情况，也会影响体内血糖水平不稳定，从而导致血糖异常升高，诱发多种并发症，严重损害健康。

所以想要稳定血糖，预防糖尿病并发症，加工类的食物劝你最好少碰，或许更有助于血糖慢慢回归正常，身体更健康。


淀粉类食物：淀粉类食物其实也是糖尿病的罪魁祸首，因为淀粉类食物含有的碳水化合物非常高，经常摄入体内就会导致血糖代谢异常。

碳水化合物普遍存在我们常吃的食物当中，比如馒头，面条等等，面条含有的碳水化合物非常高，升糖指数达到了81.6，经常吃自然会导致血糖居高不下。

所以淀粉类的食物也是劝你赶紧拉入黑名单，或许更有助于血糖稳定，预防糖尿病并发症，呵护身体健康。


油炸食物：生活中油炸类的食物受到多数人喜爱，而这种食物虽然吃起来味道鲜美香酥可口，但是油炸食物含有的油脂以及脂肪都非常高，并不利于健康。

如果经常吃一些油炸类的食物，会导致身材越来越肥胖，而我们不难发现，患上糖尿病的人多半都会出现身材肥胖的情况。

所以对于油炸类的食物，劝你还是赶紧管住嘴，或许更有助于血糖慢慢回归正常，预防糖尿病并发症，为身体健康加分。


想要稳定体内血糖水平以上三类食物，劝你趁早管住嘴，或许更有助于身体健康，除此之外想要稳定血糖预防并发症，也要做好以下三种事情。

第一：定期复查

在确诊糖尿病之后并不可怕，只要养成定期进行复查的好习惯，了解血糖水平，知道病情的发展，就能够帮助预防并发症。

每三个月检查一次血糖水平，并且在专业医生的指导下服用药物，调节自己的饮食，更有助于稳定血糖，预防糖尿病并发症。


第二：饮食规律，均衡搭配

控制好血糖，饮食上保证规律，营养一定要摄入均衡，才更有助于为身体提供营养物质，建议每顿饭都应该按时食用。

研究发现，长期不吃早餐会增加糖尿病的发病风险，所以早餐可以选择一些全谷类面包酸奶等等，做到荤素搭配，营养均衡。

但是要牢记控制好油盐糖摄入量，平时多吃新鲜的蔬菜水果，适当吃一些粗粮，吃饭时做到八分饱左右即可。

第三：适量运动，控制体重

适量运动有助于提高身体新陈代谢，促进血液循环，还能够促进热量消耗，对于维持体重有帮助。

每天坚持走路30分钟以上糖尿病，患病风险降低80%，而且有助于保护身心健康，稳定血糖水平，预防糖尿病并发症。