肺，相傅之官。

有着“华盖”之称。

为五脏六腑“争风挡雨”。

可见，养护肺部，多么重要。


肺，主气，司呼吸，是人体内气体交换的主要场所。

因此，吸入气体的质量好坏，将直接影响着肺部的健康。

生活中，一定要注意保护肺部，留心观察肺受损给出的“求救信号”。

肺不好的人，往往有以下几种表现，莫忽视

1、脸色晦暗，没有光泽，甚至出现锈色。

2、皮肤干燥、瘙痒。

3、气短，不能连续的

讲活。

4、鼻子易出现不适现象。

5、手指头变粗，也就是会出现杵状指。

6、嘴唇长期发白、发绀，甚至发紫。

7、容易出现便秘，排便不畅。


肺不好的人，远离三种气，谨记“四句话”，促进肺部排浊，更健康

远离三种气，减少肺负担

第一种：香烟毒气

在伤肺的行为中，吸烟，首当其冲。

不论是吸烟，还是被动吸二手烟、三手烟，都会增加肺部病变几率。

香烟燃烧产生百余种有害气体，吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附，久而久之损害机能，诱发病变。

此外，长期接触二手烟，罹患肺癌的几率，将比正常人高出6倍。

所以，保护肺部健康，一定要尽早戒烟，远离香烟毒气。


第二种：厨房的油烟气

据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。

有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。

长时间处在油烟浓度高的环境中，对肺部的影响，显而易见，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。


第三种：建筑装修有害气体

室内装修材料中，含有甲醛、苯、氡等有害物质。

这类物质，对呼吸道疾病危害最大，如长期不注意，极有可能引发肺癌。

所以，生活中，要尽量远离装修的有害气体，房屋装修好，一定要去除有害气体后，再入住。


谨记“四句话”，促进肺部排浊，更健康

第一句：茶水每天喝，润肺又排毒

肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。

用一些排毒小植物泡水，对肺部健康，十分有益。

蒲公英、桔梗、玉竹、金银花、茉莉花等，都是不错的选择。


第二句：晨起深呼吸，清肺更健康

深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。

腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。


每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。

放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。


第三句：经常大笑，不悲伤

精神调摄，对于肺部健康，十分重要。

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。


所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。

保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。

经常大笑，能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。


第四句：坚持运动，强健肺能

坚持适当的运动，可增强肺活量，对肺部健康，大有益处。

每天坚持锻炼10～20分钟扩胸运动，可锻炼肺活量，促进肺部排毒。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。


通过快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。

坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。


最后，常揉穴位，通经络，肺部更健康

1、中府穴

中府穴，是肺经的一个募穴，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。


2、印堂穴

用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。


3、太渊穴

揉太渊穴，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。

肺朝百脉，脉会太渊，腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。


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