同样是减肥，跑步一年和撸铁一年的差距有多大？ -6park.com

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同样是减肥，跑步一年和撸铁一年的差距有多大？

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2022-04-24 23:27 已读 3133 次

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对于想要运动减肥的人，首先选择的一定是跑步，因为跑步是最容易实行的，不论在室内跑步机上，还是户外的公路上，只要想跑，随时可以进行。我们经常看到很多人跑步打卡，非常的勤奋努力，而且身材的变化也是非常大，有些甚至瘦到变了模样。但是，长时间单纯性的跑步，并不能让身体持续的受益，尤其在运动后期。

减脂前，跑步后，力量训练后的身材对比

在科学的运动计划里，有氧运动和无氧运动应该相结合才能塑造完美的身材，简单的说就是跑步和力量训练都要练。那么如果单纯的跑步一年和力量训练一年，身材有什么变化呢？

身材对比

一个长期坚持力量健身的人，身材一定是非常有型，身体的肌肉线条非常的明显，穿衣打扮整体看起来凹凸有致，比如饱满的胸肌、宽阔的臂膀、窈窕的腰线，都很吸引人的眼球。并且看起来力量感十足，充满活力。而长期跑步的人看起来身材是比较普通，和我们在街上看到的路人基本是一样的，没有辨识度，只能说比较匀称。

同样的体重，不同的身材

基础代谢差距

基础代谢是我们身体内器官所需要消耗的最低能量，说白了就是我们的五脏六腑每天需要的能量。并且，基础代谢率和我们的肌肉含量有很大的关系，肌肉含量越多，体内需要消耗的热量就越多，相对应的基础代谢就越大，反之则越小。这就是为什么很多通过节食减肥和长期有氧的运动的人，一旦停止后就很快就会反弹的原因，因为身体肌肉流失比较多，基础代谢水平下降，只要吃的稍微多一点就会长肉了。