你是长寿身材吗？一个方法快速测出来！


最近，我在亲戚朋友眼中变得

非常的神秘和充满了“大师”气场！

原因是……我给他们每个人都

测算了一下“寿命”！



当然，最开始他们的表情是这样 ↓






但慢慢地，他们看我的表情开始变得

若有所思 ↓




最后，他们是这样的 ↓




甚至，突然之间，我家里的鸡蛋都变多了好几倍，街坊们舍得把鸡蛋送给我，这简直是对我莫大的肯定……



今天，我准备把我测算“寿命”的方法告诉你，拿着我的秘籍，希望你也能在亲戚朋友街坊邻里中，像我一样，早日实现鸡蛋自由……


测算“寿命”的秘密！


不同于其他人，我测算“寿命”的工具非常之简单，你只需要准备一个：卷尺！




【我来教你步骤】：



第一步：拿卷尺测量他的腰围，并记住这个数字（非常重要，关键指标）

第二步：没有！你当然~可以自由发挥，全看天赋！‍






如果你发现，男性的腰围大于90cm，女性的腰围大于85cm，就说明他们的寿命比正常人要短，并且这个数值越大，寿命会相应的更短！



哈，你可能发现我故作悬念的根本原因了，没错，秘密就是腰围！



我测算寿命的根据就是基于腰粗所带来的健康问题。所以测算“寿命”也是开个玩笑，主要是想引起你的重视（为了引起你们的关注，原谅我煞费苦心的故弄玄虚）！真正想告诉大家的是，中国人的腰越来越粗，并正在要我们的命，腰围的粗细和多种疾病以及寿命息息相关！


腰粗，继脱发之后，也开始流行……


腰粗，正在成为继脱发之后，我们经历的另外一场属于这个时代的健康危机~



它影响的不仅仅是外貌，穿衣的舒适性，更可怕的是它会影响你的寿命，带来一连串的致命健康问题，比如十种癌症、心脏病、糖尿病、脂肪肝……



中国腰粗的人有多少？三个人中就有一个人达到影响健康的腰粗标准！






中国医学科学院高润霖院士团队发表在《肥胖》上的一项研究表示，中国有近3亿人都属于腰粗体型。



研究团队还非常细心的绘制了一份《中国腰粗地图》，其中榜首意外的落在了名城天津，天津腰粗人口的比例，竟然超过了一半，也就是说2个人中就有一个人的腰围是超标的。




我们来看看中国腰粗排名前六的城市：天津、西藏、北京、山东、黑龙江和河南，全都是北方城市！



同样作为北方人，摸着我的小肚子，对不起，我也贡献了一个超标人数！



在腰粗榜单中，腰最细的省份是海南，粗腰率只有天津的五分之一，果然是海边城市，阳光沙滩小蛮腰，想想真是美好啊！


腰粗可导致十多种疾病，直至要命！


腰粗，为什么会减寿呢？



本身腰粗不算疾病，但是它却是十多种疾病的“引子”！



并且，我们目前也不能单纯的凭BMI来判定腰粗，很多四肢纤细的人，BMI不超标，但是却有一个大肚腩，风险是同样的。



在医学上，其实腰粗体型有个专业的名词，叫腹型肥胖或者中心性肥胖。






测量腹型肥胖的标准很简单，就是量腰围，男性超过90厘米，女性超过85厘米就是粗腰。



腹型肥胖的人内脏脂肪含量高，脂肪主要集中在腹部脏器的周围。内脏脂肪包裹着腹部的脏器，就像是内脏上包裹着一层肥油，甚至脂肪还可以浸润到器官中，增加罹患冠心病、中风、高血压、糖尿病等疾病，还与癌症的发生密切相关。



因此，内脏肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，和皮下脂肪相比，内脏脂肪的危害更大。



腰越粗，命越短！有一串直观的数字可以让你感受一下腰粗是如何夺命的：




•  腰围每增加 11 厘米，十种癌症风险增加 13% ，大肠癌的风险增加 22%；

• 腰围每增加10厘米，2型糖尿病的患病风险增加61%；

• 腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11％；

• 腰围越粗，体重增长越快，越容易患脂肪肝；

• 腰太粗，不仅容易引发冠心病，且还容易复发……‍








这真是“脸大不是病，腰粗要人命”啊！



即使我们放宽对腰围的限制，但也请记住腰围这个腰围警戒线：100厘米！


精准解决腰粗问题方案！


小蛮腰不仅好看，还健康！但腰粗变成小蛮腰的路，确实需要付出努力！



先要说的是，网络上各种宣传快速减去小肚腩，快速消灭大粗腰这种，都不可信！



这世界上，就没有快速瘦腰法!



所有有效的瘦腰方法的前提都是先科学减肥，但因为人体不同区域的脂肪，有着不同的新陈代谢效率，所以不同的减肥方法确实对于身体不同部分减肥效果有差异。


这个运动坚持3个月以上能减肚子


经过检索后发现，减内脏脂肪最好的方式就是运动，而且只要坚持3-12月运动，即使体重没变化，也可减少6%左右的内脏脂肪。



研究称，虽然饮食也可以帮助减少腹部脂肪，但是运动的效果更好，尤其是有氧运动！



在所有的有氧运动中，性价比最高的运动方式就是步行，你需要做到：




• 每周要求运动时间：每周至少150分钟

• 每天需要步行时间（每周运动5天）：30分钟以上

• 坚持运动时间：建议持续12个月‍


精准减掉内脏脂肪食谱


除了运动外，饮食对减肥也至关重要！如果你已经测出自己体脂偏高，或者本来就有点小肚子，大家可以参照下面的食谱来减掉内脏脂肪！









最后，题外话，我妈偷偷和我说，有个街坊，想让我帮她看看买的保健品是不是能让她长命百岁，我本来不想接这个活，但是碍于最近我妈竞争广场舞领舞，我就接了下来，下次我给你们说一说这事的结果！