你身边的减肥、减脂、健身人群是不是喝汽水只喝无糖汽水呢？



不含卡路里、碳水化合物和糖，无糖汽水似乎是含糖软饮料的健康提神替代品。然而，这种气泡饮料可能并不像看起来那么无害，特别是如果你每天喝好几瓶。



事实上，饮用过多的无糖汽水可能与多种副作用有关，并影响长期和短期的健康。





一些研究表明，在无糖汽水中发现的人造甜味剂可能会对肠道微生物群产生负面影响，肠道微生物群是消化道中有益细菌的群落。



肠道微生物组在健康的许多方面都起着关键作用，包括免疫功能、营养吸收、心脏健康等。



而几项观察性研究发现，经常喝无糖汽水的人患心脏病的风险更高。



此外，无糖汽水会增加患代谢综合征的风险，可能会引起头痛、骨密度降低、和2型糖尿病等。





现在，南加州大学洛杉矶分校的一项新研究发现，喝无糖汽水可能还有一种你一直以为是谣言的影响。



那就是无糖汽水中的人造甜味剂实际上会刺激你的食欲，可能会导致你发胖！



因为无糖汽水通常不含卡路里，所以很自然地认为它可以帮助减肥。然而，研究表明这种关联可能并不那么简单。



也就意味着，你可能正在健身锻炼，吃低脂肪、低碳水化合物的饮食，甚至放弃了含糖苏打水以换成Deit饮料。然而，你似乎仍然无法真正的减下去！





南加州大学洛杉矶分校的研究包括74名成年人，他们都是体重稳定至少三个月的非吸烟者。参与者还必须没有节食，也没有饮食失调的病史或实质性的医疗诊断。



小组被分成两部分：一半的参与者喝了含蔗糖的饮料，另一半喝了添加了一种非营养性甜味剂的饮料。两组也都给予水作为对照。





研究人员通过三种方式追踪食欲刺激。他们通过核磁共振成像来确定对渴望的神经反应，评估血糖和激素水平，并在喝完三氯蔗糖或蔗糖饮料两小时后，在无限量自助餐中跟踪参与者。



结果表明，无论是饮用蔗糖饮料还是三氯蔗糖饮料，男性都倾向于摄入大约相同数量的卡路里。但另一方面，如果女性在进餐前饮用三氯蔗糖饮料，她们会摄入更多卡路里。而肥胖者更容易受到这种无糖汽水效应的影响。





研究作者凯蒂佩奇医学博士表示：“我们发现女性和肥胖者在饮用含有人造甜味剂的饮料后，刺激大脑活动更大。这是因为女性和肥胖者在喝了三氯蔗糖饮料后，抑制食欲的激素的含量减少了。而且喝deit饮品，会更容易增加腹部脂肪。“






综上所述，无糖汽水通过刺激饥饿激素、改变甜味受体和触发大脑中的多巴胺反应来增加食欲。而减肥软饮料不含卡路里，这也可能会导致人们更加肆无忌惮的摄入甜味或高热量食物，从而导致体重增加。





普渡大学科学家苏珊·斯威瑟斯( Susan Swithers ) 博士告诉美国国家公共广播电台，科学家们一致认为无糖汽水会混淆身体，可能会使人类面临患上代谢综合征的风险。



斯威瑟斯解释道：“当你的身体在尝到甜的东西后，你应该得到糖。你的身体已经适应了这一点，但是当预期的糖分从未到达时，您身体的整体反应系统就会变得混乱。“



无糖汽水的甜味使我们的身体相信我们在喝真正的糖并消耗卡路里。但是因为低糖可乐没有任何卡路里，身体的胰岛素受体会被欺骗以制造更多的胰岛素。这会导致血压升高和体重增加，更不用说增加患糖尿病、心脏病和中风的风险。




最后，可能大部分人更喜欢逐渐减少无糖苏打水的摄入量，而不是一次性完全戒掉。如果您是这种情况，为了自己的身体健康，请尝试慢慢服用并减少每周饮用的无糖苏打水的量，以进行持久、可持续的改变坚持下去。