爱美，是女人天性，衰老则是女性最大“敌人”。女人一生，基本都是在“抗衰老”路上。相关研究指出，女性平均衰老临界点是35.09岁，所以，女性35岁后更应该注重保养。

食物是我们每天都要吃的，只有保证充足营养物质摄入，才能更好维持各个器官运转，延缓衰老，但以下这些容易“催老”的食物，希望你能不吃就不吃。



哪些食物，被称为女性“催老神器”？35岁后，能不吃就不吃

1、不贪油炸之物

女性对于美食没有任何抵抗力，但是油炸类食物希望大家管住嘴，食物经过油炸，味道非常好，让人忍不住想要多吃。

但是食物在高温下，油炸会产生很多有害物质，引起体内氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损伤，加速身体细胞氧化衰老。

油炸食物含脂肪非常高，热量高容易引起超重和肥胖，过多脂肪组织，会影响新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损加速机体衰老，所以，油炸食物希望你能管住嘴。



2、不贪酒饮

很多女性都有喝酒习惯，喝酒不仅会损害肝脏，肾脏，心脏等内脏器官，同样会加速衰老。

皮肤学家发现，仅仅喝一个晚上的酒就会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会越来越明显，而且皮肤会出现不均匀色素沉着。

相关研究发现，仅喝一个晚上的酒也会导致皮肤弹性下降，更容易，让你老态毕现，希望你能赶紧管住嘴，最好做到滴酒不沾。



3、不贪香烟

吸烟女性不在少数，不仅损害健康更容易导致身体加速衰老，吸烟会导致胶原合成减少，皮肤张力下降容易产生皱纹。

香烟燃烧后的有害气体，会引发自由基，加速皮肤的老化。吸烟过程中不断重复抽烟动作，会导致面颊内线习惯性嘴角动作和厌恶刺激，会导致眼睛出现眯眼动作，皮肤越来越松弛产生皱纹。

吸烟者皮肤出现皱纹，要比不吸烟者提前10年，并且长期吸烟的人，看上去更显老，希望大家赶紧戒烟，任何时候开始都不。



女人，让自己更年轻的4步保养法

1、绝对不熬夜

人的生活应该秉持日出而作，日落而息的作息规律，无奈，现代人生活繁忙，调查显示半夜一点后睡觉的人高达27.3%。

晚上11点是胆经值班，身体努力排毒，如果11点还没入睡，体内毒素垃圾无法正常代谢，更容易加速衰老。



2、一定要运动

地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力，对身体的影响，特别是面部肌肉，背部，臀部，大腿等核心肌群。

每天坚持适当运动，能够帮助提高肌肉紧实度，也能让皮肤更加紧致，对于延缓衰老更有帮助，希望您能引起高度重视，每天选择适合自己运动方式，有助强健体魄，更显年轻。



3、注重美食调养

女性想要美丽，除了外部保养，内在调理更关键。除了要忌口容易加速衰老的食物，可以尝试以下抗氧化抗衰老物质，让你更显年轻有活力。

①补充欧米伽-3脂肪酸

欧米伽-3脂肪酸，能是皮肤均衡保湿及保持健康，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。



②补充维生素A、C

维生素A有促进上皮生长，保护皮肤的作用，要多吃含维生素A的胡萝卜和绿叶蔬菜、豆类。可以多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足维生素A，维生素C摄入延缓衰老。

③补充花青素

花青素属于生物类黄酮物质，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究发现，花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。平时可以多吃紫薯，紫甘蓝等。



4、切莫浓妆艳抹

这场女性由于工作原因，对自己进行适当化妆非常有必要，但是一定不要浓妆艳抹，因为现在大多数彩妆，都含有汞、铅等重金属，也会含有防腐剂。

如果经常化妆，很可能会导致皮肤状态越来越差，更容易加速衰老，另外在需要化妆的时候也要注重卸妆，因为卸妆之后让毛孔自由呼吸，对于淡化色斑和皱纹有帮助。



女性如果不想衰老加速，在日常生活中，一定要注重自己饮食和行为习惯，有助强健体魄，比同龄人更显年轻。