选择爱，而非恐惧
爱的真相
当你临在时，你就是爱。你爱谁或爱什么并不重要。如同蜡烛发光一样，你在发出爱的光芒。当你确实临在的时候，爱是非个人的，它会拥抱所遇到的一切。
你是爱
如果你爱一个人或一件物品，那是因为你是爱。如果你过多地与你所爱的对象纠缠在一起，你会忘记自己是谁，你会把自己迷失在所爱的对象里。
需要被爱
当你迷失在头脑里，以Ego运作的时候，你就和生命的源头分开了。你和爱的源头分开了。你与SN分开了。因此你处在绝望之中。你害怕孤单一人。你想要人陪伴你，以便不会感到那么孤单与分离。你想要某个人在生活中能够完整你，使你感到圆满。
于是，你们发现了对方。你坠入爱河。在一段时间内，你觉得自己完整了。但是这种状况并不会持久。因为，你无法在自身之外找到圆满。那是不可能的。爱的源头不可能在你之外被找到。迟早，头脑层面的爱一定会以失败而告终。
你会一次又一次，一世又一世地被迫返回自己的分离状态。直到你回头。直到你向内看。直到你记起你是谁。
当你临在时，你就是爱。你本自圆满无缺。只有你进入头脑幻象的世界太深的时候，你才感受到分离。要小心。要警觉。要待在当下时刻的世界里。记住自己是谁。你是爱的存在体。你就是爱本身。
非个人的爱
当你临在时，爱，就像一轮圆月高高地悬在无云的夜空。它的光辉遍洒万物而无有分别。它柔软，温和。用自己的光沐浴着你。
如果你对爱有所保留，或者在分享爱时有分别心，而使有些人被宠爱，其他人被冷落，那么你就把本体纯真的爱——也就是你的本质，交给了头脑去使用。
你就已经把爱带进了二元对立的世界。你就已经邀请了仇恨进入你的生命，使仇恨成了爱的伴侣。
记起你是谁
如果我是临在的，那么我就是一个爱的存在体。如果你是临在的，那么你也是爱的存在体。既然如此，我为什么需要你爱我？你为什么需要我爱你？这种被爱的需求，无非表明了你在分离里迷失了。与其在幻象的世界中追求爱，不如回到本体，记起自己是谁。
选择爱，而非恐惧
我们在头脑层面所做的几乎所有的决定和选择，都是由恐惧所驱使。
由恐惧驱使所做的决定，会带你更深地进入头脑幻象的世界。不要让恐惧带你进入歧途。找到你内在的寂止、宁静之处，爱就在那里。要了悟你存在的本质就是爱。让寂止、宁静的爱之声成为你的向导。
分享爱
一旦你已觉醒并接受了自己的孤独，那么最大的赐福就是去分享你内在升起的爱。
每一个新的瞬间都是展现爱心的最佳机会。你可以用最简单的方式去分享爱。要温和、轻柔。要充满关心、友善。以很平常的方式去爱，不求任何回报。如果你是临在的，那么你的任何言语、行为都将是爱的表达。
——节选自李尔纳《回到当下的旅程》