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一千名百岁老人调查显示:长寿人的共性,不是运动而是多做这2事

送交者: 桂花酒[♂★★★和气生财★★★♂] 于 2022-08-12 17:23 已读 5900 次 3赞  

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2022-08-11 18:53

河南有一座“长寿村”,村里的老人平均寿命达到了76岁。老人们每天早上吃过早饭,就一起到村里的老年人活动中心去。他们一边聊天,一边喝茶,跳舞跳舞,悠闲地度过早晨。村里的年轻人都很好奇,这些老人究竟有什么秘密,能不能活得跟他们一样?1000位百岁老人的研究发现:“长命百岁”的共同特点,不在于锻炼,而在于这两个方面。



一、长寿是否与锻炼有关?


由于世界各地的人们的生活标准不断提高,人们的平均寿命也在逐年增加。现在我们已经不是“靠天吃饭”了,医疗和卫生状况都在改善,人类的基因也在努力适应当前的情况,所以人类的平均寿命会更长。


众所周知,生活就是体育,科学的锻炼对人体有很大的益处。一般来说,那些平时爱锻炼的人,都要比那些宅在家中的人更有力量。那么,是否健康与体育有关?



经常运动确实能增加寿命。有研究显示,每日运动30分钟,延寿三年,抗老化作用十分显著。另外,定期运动可以预防一些疾病,也可以让我们拥有一个完美的体形。想要通过锻炼来增加自己的寿命,可不是一件容易的事情。要坚持5年以上的体育锻炼,适度的运动,合理的膳食,合理的作息,延寿是有可能的。


老年人不宜做剧烈的运动。50岁以后,人体功能会衰退,老年人容易出现骨质疏松症等问题,运动时容易出现损伤。老年人仅适宜于进行轻微的运动,以舒展身体和身体,而不是进行身体锻炼。



二、要想活得更久,就得这么做


人的体质不同,长寿也不是一成不变的。但如果你走进长寿村,向村里的每一个老人请教长寿的秘密,他们都会微笑着说出这两个问题。


1.保持良好的精神状态


一个人的心理状态,决定了他的身体状况。一个好的、稳定的心情可以减少得病的几率,而一个乐观的人,则会比那些消极的人多活10%。要想长寿,就必须要保持积极的心态,这是一种“灵丹妙药”。



情绪低落的人常常忽视他们自身的健康。长时间的精神压力会导致免疫功能下降,从而引发各种疾病。当你内心的负面情绪无法得到释放的时候,要及时的去找心理医生。正所谓,“十有八九是不顺心的。”当遇到不如意之事时,任何的情绪都不会让事情变得更好,相反,会让人变得更加负面,从而影响到身体的各项功能。



老人们都有一种“心宽四海”的心态。老人也有年轻的时候,只是年纪大了,气血不足,荷尔蒙分泌下降,体力大打折扣。脾气暴躁的性格也会被生活磨灭,所以大部分老年人对世界的看法都比较平和。



2.补充营养:养护肾脏


肾脏不好的人一般代谢都很差,长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤,导致尿酸水平过高,从而引起痛风表现,影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以提高肾脏代谢能力,避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。



最后就是有规律的膳食


这项研究表明,长寿与饮食息息相关。吃是一辈子的事,吃的好,就是身体的根本。一个好的饮食习惯可以使一个人终生受益,而一个不正确的饮食习惯会使他的死亡率提高超过一半。有些年轻人把碳水看作是肥胖的“罪魁祸首”,所以许多女人都放弃了吃米来保持身材。然而,碳水却是长寿必不可少的营养素。随着年龄的增长,每日所需的碳水含量也会随之增加。



饮食清淡,生活健康。老人们都有一种“早餐要好,午饭要好,晚餐要少”的观念,健康的饮食是他们终生奉行的好习惯。现在很多高脂肪、高糖的食品都是年轻人的最爱,根本没有营养可言。要有规律的进食。人的肠胃也有生理时钟,所以进食的时候不能违反自然法则。


三顿不定时的人很多,经常有上班族在上班的时候还会在地铁站里跑来跑去,长时间的不规律会对消化系统造成很大的伤害。返回搜狐,查看更多

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发布于:河北省
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