现在，随着人们的生活条件的提高，对于身体的需求也在不断的提高，比如说寿命短，那就是人人都希望的事情，因此，他们会想尽办法的预防和延缓自己的寿命。其实，长生不老的灵丹妙药，其实就在你的身上，你只需要多饮水，多运动，多休息，多运动，就可以改善你的体质。行走，不仅能增强体质，还能缩短寿命，最关键的是，一不小心走错了，那就“得不偿失”了。

1.在公路上走路：会损害你的心脏

许多人喜欢沿街跑，这样等于“白走”，因为他们的肺部会增大，行走时会吸进更多的尘土和空气。这种毒气不仅会损害肺部，而且会渗透进血液，使血液中的一些成分在血液中产生硬化、增厚，最终形成斑块。

2.步幅太大导致韧带断裂

如果你走路太急，你就很容易把你的腿里面的韧带拉伤，造成你的肌肉抽筋，这样你就无法加快你的走路速度了。而且，膝盖不好的话，会造成更多的损伤。

3低头：心肺功能

这样会让人觉得很累，而且还会影响到心肺功能。他一低头，把自己的胸口埋入了自己的胸口，肺部就像是被挤压了一样，难以呼吸。久了，就会出现头晕目眩的症状。
4 “走动”和“休息”：不太成功

有些人觉得，从厕所到楼上，再到办公室，都是一种运动。这样做并不利于血液循环，除非你每天都在走，否则根本不需要运动一口气走6000步，对你的身体有好处

想要身体好，活得更久，就必须了解以下几件事。

重视血管的保健

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

2、坚持锻炼

在大多数情况下，你都要保持锻炼，不然的话，你的身体就会变得更好，而且你也要经常锻炼，这样你的身体才会变得更好。

总而言之，一个好的身体，必须要有一个好的锻炼，再加上一个好的饮食，所以，在日常生活中，要抓紧时间。