生活中的每一个细节都会影响到你的人生，只要你养成了良好的生活习惯，你就会拥有良好的生活品质！三个不能起床，三个不能吃饭，三个不能睡觉！每个人都应该记住。

早睡三忌

不管是上班族还是“送娃族”，早晨都是最忙碌的时候，不过不管怎么忙碌，都要记住以下三点：

切勿操之过急，如果刚一醒来就急急忙忙地下床，那么人的身体就会由长期的静默一下子变成活跃的活跃状态，会使人体的交感神经系统很快就会被激活。老年人的身体调整能力较弱，在姿势上容易出现低血压。而且，一夜没睡，身体会变得很安静，血液的粘度会变得更高，
别把屎藏起来，当你醒来的时候，你的大肠就会开始活动，这样你就更有可能会有便意了。若是不抓住这个机会，他的尿意就会渐渐消失。粪便留在结肠子里，随着时间的推移，会导致粪便变得干燥，从而导致便秘，甚至出现痔疮、肛裂等肛周疾病。

别忘了吃早饭，吃完饭，等到第二天中午再吃，长时间的空腹，很有可能会引起胃炎、胃溃疡。另外，在空腹工作和学习的时候，身体会利用甲状腺和脑垂体等分泌的荷尔蒙来获得能量，长期来看，就会导致这些荷尔蒙分泌过多的荷尔蒙。所以不管早晨多忙碌，他都必须要去吃饭。

早起3件小事多做，少生病

在传统的养生理念中，卫小北更注重的是从睡梦中醒来。只要我们每天能提前10分钟起床，并多做几个有益于身体的小运动，就可以使您全身上下都感到舒适，也可以降低疾病的发病率。

闭目养神操：第二天早上起床，别着急睁眼，用双手大拇指的指背搓热，然后轻轻搓眼14次，接着闭上眼睛，缓慢转动眼珠，顺时针、逆时针7次，紧闭片刻后，再迅速睁开。

揉搓额头和耳朵：保护耳朵，让人清醒早上起来前三分钟，把一根手指放在额头上，从上到下揉十次，让额头暖和起来。再用两只手按摩耳朵（食指中节点放在耳朵前面，拇指放在耳朵后面，从上到下来回摩擦），直到耳朵热起来，一直这样。

伸懒腰：加速血液循环

双臂尽可能地抬起，身体紧绷，在伸展的过程中，也能疏通脖子上的血管，让大脑获得足够的养分，让自己的精神变得更加饱满。

食后三息别走得匆忙吃完饭马上去走，多做运动会影响肠胃的消化和吸收。尤其是对老年人来说，可能会引起心脏功能下降、血管硬化、血压反射调节功能紊乱等症状。最好是在餐后半小时，待食物完全消化后，再进行运动。

要有一个好的睡眠，最好在睡觉前少做以下三件事情：

不适合吃宵夜

睡觉前吃宵夜，会增加肠胃的负担，同时也会将压力工作的信息传递到大脑，导致人出现失眠多梦的症状，时间长了，就会出现神经衰弱等情况。

不适宜激烈的活动
睡觉前1-2个小时内不能进行剧烈的运动，如跑步、打球、跳舞等，也不能进行太多的脑力劳动，也不能进行太多的脑力劳动，以免引起大脑的兴奋，从而影响睡眠质量。至于那些剧情太过激烈的电影和电视剧，就不要去看了。

重视血管的保健

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

用热水泡足，活血化瘀

在睡觉之前，可以用温水（40摄氏度-45摄氏度）泡脚15-20分钟，这样可以让脚内的血管得到舒展，促进血液循环。尤其是对中老年人群，更有祛病强身之效。注意：餐后千万别立即用热水泡脚。深吸一口气，放松身体。有些人在睡觉之前，会因为心情激动，或有许多事情要考虑，导致无法集中精神，从而导致睡眠质量下降，因此，可以在睡觉之前先打坐，做5分钟腹式呼吸。放松你的身体，感觉你的肚子在上下起伏。