”阳康“以后不能万事大吉，放飞自我。因为我们的身体和病毒进行一场战斗，还处在虚弱中，需要慢慢恢复，把亏虚的补回来！

那怎么补？那怎么吃？吃什么？不吃什么？就非常有讲究的。今天咱就来聊一聊。


很多人认为，生病好了以后，需要补一补，就大吃大喝，大鱼大肉的补，其实这样会适得其反。因为这时候脾胃比较虚，大吃大喝以后不能帮助恢复，还增加了身体负担。


钟南山院士表示，吃东西不能撑，要8分饱就可以，否则对身体康复不利，容易出现“食复”，即不合理饮食导致疾病复发，例如再次发烧等。

阳康后千万别吃这2种食物，否则特别容易“复阳”，身体越来越差，咳嗽总是好不了，
第一油腻和肥甘厚味的食物。这种食物会导致肠胃负担加重，严重的坏会腹痛腹泻。


第二种，辛辣重口味食物，这种食物很多人都喜欢吃，因为能开胃，越吃越过瘾。但是非常的刺激喉咙，导致咽喉不适，咳嗽不止等症状。


下面这几种可以多吃一些，可以补充身体能力，提高免疫力，有助于身体的快速恢复。

优质蛋白类食物，牛奶、鸡蛋、精肉、鱼虾、禽类等，注意要清淡别油腻。

补充维生素C，西红柿、油菜、柠檬、桔子、柚子等，可以提高细胞的杀局能力和人体抵抗力。

合理食用药膳，北京卫健委发布的《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引》中指出，推荐食用白萝卜蜂蜜水、梨汤、核桃鸡蛋生姜汤、山药莲子粥等膳食疗法，帮助身体快速康复。
一，核桃鸡蛋生姜汤

具体做法：


准备几粒核桃，这里主要取核桃里边的分心木。核桃比较干，里边的分心木容易掰碎，分心木也就是核桃仁里边的内隔膜。

分心木含有黄酮、多糖和多酚等多种生物活性物质，这些物质对我们的身体有很多好处。把分心木用手抓洗几遍，洗去上面的灰尘和杂质，洗好控水捞出放在一边备用。

3.准备一块生姜。用水打湿，在生姜上倒上一勺食用盐，利用盐的颗粒感脱去生姜皮上杂质和细菌。生姜皮是凉性的，生姜肉是热性的，在食用生姜时，那把皮留着一起食用，可以起到综合作用。用盐搓好过后在流动水下清洗干净，把生姜切成薄片。


4.碗里打入两颗鸡蛋，倒入少许料酒，去腥蒸香。搅打均匀，搅打好放在一边备用。


5.生姜分心末倒进砂锅里，倒入800毫升清水，盖上锅盖，开大火煮开。煮开后打开锅盖，用勺子搅一搅，使其受热更均匀，再次盖上锅盖来小火炖十分钟左右


6.时间到打开锅盖，现在水已经变成淡黄色了，说明里边的营养成分全部煮出来了。用漏勺把分离木和生姜捞出来，这个就不用了，把里边的残渣过滤干净，这样就不会影响口感了。


7.用勺子把鸡蛋舀出来，贴着水面淋入到锅里，这样鸡蛋花特别漂亮，而且吃起来特别嫩滑。把洗好的枸杞放入锅里。用勺子搅匀，关火，


8.利用砂锅里边的余热，把枸杞煮两分钟左右，倒入一丢丢食用盐，少许胡椒粉，用勺子搅匀，这样一道营养又美味的养生汤就做好了

二，山药莲子粥

具体做法：


1.准备食材有糯米、莲子、红枣、山药，这些都没有固定的量，大家可以灵活掌握。


2.糯米提前用水浸泡一个小时，莲子洗干净，用清水浸泡两个小时，把红枣倒入清水，加入淀粉清洗干净。


3.把山药去皮，怕过敏的可以戴一次性手套，把去皮的山药切成小段，山药具有补中益气、健脾和胃的功效，然后放碗里备用。


4.把清洗好的红枣切成片，可以把枣核去掉，这样不容易上火。这是泡好的莲子，看看个个都泡开了，糯米也泡好了，


5.准备一个砂锅，把泡好的。糯米倒入锅中，把泡好的莲子也倒进去，加入适量的清水，大火煮开后我们搅拌下，防止糯米粘锅。倒入山药段、红枣片，再次煮开后转小火煮40分钟。


一款好吃美味的养生粥就做好了。我们常说药补不如食补，用这三种食材煮成的粥，经常喝对改善睡眠有一定的帮助，提高身体免疫力。

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