玩游戏的老铁们应该都熟悉

“不知火舞”这个经典角色了

高马尾、大红色深V领战袍

侧边的开衩直接开到腰际

战斗力爆表，实力碾压彪形大汉

毫不夸张的说，不知火舞这个角色

几乎满足了男生对完美女神的所有向往

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而近日微博上一位运动博主

COS不知火舞的美照把网友惊艳到了

无论妆容、发型和服装

还是凹凸有致的性感身材

都堪称是神还原，简直绝了

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看到游戏中的虚拟女神真的走到现实

网友们忍不住发出阵阵感叹

“我去，这太性感了吧”

“又是一次完美复制，还原度百分百”

“这样的人间尤物竟然是真实存在的”

“最强不知火舞”

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这位小姐姐的微博名叫@Venus_DH

坐标深圳，是一位90后运动博主

穿上健身衣的她随时散发着正能量

清晰马甲线、傲人胸腰比、饱满翘臀

也只有这样体型的女生才能

真正神还原不知火舞吧

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女生健身如今已经不再单纯追求瘦

那种有些力量线条和S型曲线

才是当下最受欢迎的体型

而妹子就是这种让人羡慕的身材

不知道的还以为她是女教练

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据小姐姐透露

她坚持健身已经有4年多时间了

别看她现在的体型凹凸有致

其实在举铁之前她还是一个路人甲

那个时候虽然她的体重只有80斤左右

但奈何没有任何锻炼痕迹

就更别提马甲线和蜜桃臀了

身上的肉很松，再普通不过的画风了

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后来在身边朋友的带动下

她走进健身房正式开始了锻炼

刚开始也跟其他女生一样只做有氧

不过经过教练的指导后她才明白

想要拥有紧致线条就必须强化力量训练

而为了让自己原本平坦的屁股变翘

她很早就迷上了深蹲

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所有去健身房锻炼的女生

最想练出的部位应该就是翘臀了

但简单的徒手下蹲效率太低了

必须得像小姐姐这样练器械上重量

除了深蹲，她平时虐臀的动作

还包括硬拉、臀推、后踢腿等

各种动作轮番登场，对自己太狠了

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下面是她的练臀日常

一起来感受下

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臀是第一位重要的

但其他部位的训练也不能松懈

想要真正性感的身材就得均衡发展

少了哪一项都不行

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如今小姐姐已经成了

他们健身房器械区的常客

当其他女生还在傲娇怕练成肌肉女的时候

她却咬牙发狠疯狂举铁了

结果就是人家的身材越来越性感

而其他人依旧在“纸片人的骗局”里徘徊

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除了持之以恒的科学训练之外

她每天还要吃高蛋白健身餐

而且一般都是自己来做

这样能精准把控营养配比和热量多少

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健身饮食看起来简单

但实际上是很有讲究的

需要动态调整碳水/蛋白质/脂肪的比例

而对于小姐姐来说

燕麦、鱼肉、鸡胸肉、西兰花、牛奶

都是她的日常标配

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科学训练 + 合理饮食 + 严格自律

这就是打造好身材的黄金法则

同时，你还要默默忍受各种负面情绪

而像小姐姐这样磨出老茧的手掌

你也必须做好心理准备，勇敢去接受它

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经过这两年的坚持和努力

小姐姐的体重虽然有所增加

现在基本能维持在117斤

但她的体型却是肉眼可见的变好了

体脂降到了19%，腰围减到58cm

但臀围却蹭蹭往上涨

终于拥有了理想中的凹凸有致

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小姐姐的亲身经历

也让她对健身有了更多的感悟

他把自己的运动日常分享到微博上

希望能鼓励更多女孩把杠铃哑铃举起来

“我希望更多的女孩子

走进男性荷尔蒙占领的器械区

自信满满、努力练习”

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健身真的没有捷径可走

蜕变的过程很辛苦也很漫长

最终的结果如何取决于你的执行力

因为你付出了多少，身材就会变多好

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每个老铁都想要完美的身材比例和线条

但真正日复一日坚持练的始终是少数

别让时间在抱怨中一点点流逝

而要充分利用健身时间来雕琢最美曲线

将来你一定会感谢现在拼命的自己

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这样甜美可爱又努力的小姐姐

你们心动了吗？