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掐指一算 很多朋友对

欧美风 日韩风应该麻木了

讲真 国产养眼的妹子一抓一大把

尤其是健身风靡的“今天”

身段性感的辣妹更是数不胜数


倘若你也是热爱健身的朋友

那今日份女主你值得认识认识

先给大家欣赏一组她的大片

饱个眼福




小姐姐来自浙江杭州

VB：@ganwulul

雪白透亮的肌肤

精致玲珑的五官

这就传说中的天使般的脸庞

难怪说“苏杭二州出美女”

一瞥一笑电力十足




显然 她不仅颜值爆表

其身材也尤为惹火

香肩美背 小蛮腰 蜜桃翘臀

女神的标配她统统拥有

这怎能不惹人心动呢



尤其是她那饱满有型的桃心臀

分分钟撂倒大片男粉

酸哭万千少女的节奏



众所周知

辣妹两字叫起来简单

塑造蜕变起来并不容易

虽说她是佛系健身

但每次训练都极为认真

有氧力量轮番上阵

也都是从上至下

每个部位依次展开的




关于健身频率

她是这么形容的

健身房就跟男朋友一样

天天见 有点烦

一天不见 稍微想念

两天不见 思念满满

一星期练不了 一有机会就迫不及待

要真的一二三个月碰不到

那可能就凉凉了

有点意思哈


如果你也喜欢肌肉女，

爱看大围度小姐姐，

专业的女性健身健美平台，

每天一篇原创，帮你促到飞！

‍



她虽然没有像打比赛的朋友那般辛劳

但她有她心仪的曲线

且小姐姐的蜕变痕迹还是很明显的

线条 比例都朝着她的目标在慢慢逼近

有所付出就会有所收获

看着慢慢变好的曲线

抑制不住的开森



在她看来

运动和饮食应该是作为快乐的事

而不是痛苦煎熬

需要用毅力去坚持才能持续的事

佛系健身 开心吃快乐练

所以只要够勤快

肉肉就不会长在她身上



当然 她也有她喜欢的样子

并向着那个目标前进

如果她觉得自己不行

也不会责怪自己

因为每一个时期的自己都值得被爱




小姐姐虽一直自称很佛系

但其实也是一个被铁块爱着的快乐女人

她很享受当下的状态

体重和围度加减都影响不到心情

吃多和吃少都不会感到焦虑

勤练和懒练全看日程安排和心情身体舒适度

没有体脂和肌肉的具体目标




小姐姐的招牌便是那诱人的“王炸臀”

可纵观当下的很多年轻人

都一直过着“一屁股生活”

一屁股坐下吃饭

一屁股开/坐车上下班

一屁股工作到下班

回到家一屁股坐在沙发上

.....

讲真 这样的“一屁股”生活

很容易带来“一屁股麻烦”


而很多人都觉得很自爱

但扪心自问

你真的爱自己吗

对自己好一点应从练臀开始

尤其是女孩子

练臀不仅能改善身体各项机能

还能改善腿型 提升自身的气质


下面给大家分享一组臀部训练动作

每个动作做三组

每组20次

每周坚持3-4练

惊喜定会悄然而至

No 1、半蹲


No 2、相扑式深蹲


No 3、深蹲+侧抬腿


No 4、深蹲提膝


No 5、深蹲起+单腿后摆


No 6、后撤步蹲


No 7、交叉步蹲


No 8、跪姿后踢腿