小暑养生,记住这几点就够了
2020-07-03 17:26小暑节气,意味着一年中最高温、高热、高湿的暑天即将到来。此时已是初伏前,到处是绿树浓荫,很多地区平均气温已过30度,时有热浪袭人之感,暴雨也时常在此节气光顾大部分地区。
小暑时节养生提醒
小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的大暑,民间有"小暑大暑,上蒸下煮"之说。由于出汗多,消耗大,再加之劳累,所以不能忽略对身体的养护。
图片来源于网络 1.少动多静
炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。人们在工作生活中,要注意劳逸结合,保护人体阳气。这个时候,最好坚持"少动多静"的原则,到大自然中去,步山径、抚松竹,还可以在环境清幽的室内,读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。
2.吃鳝食藕
民间有"小暑黄鳝赛人参"的说法,小暑前后一个月的鳝鱼最美味。黄鳝味鲜肉美,刺少肉厚,富含蛋白质;还含有磷、钾、铜等矿物质,在维持体液的钾钠平衡、酸碱平衡中起重要作用。黄鳝中含有一定量的胆固醇,因此,血胆固醇偏高者不宜大量食用。此外,小暑不宜吃得太油腻辛辣,所以黄鳝的做法以炖煮为佳。另外,南方一些地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯,藕含有丰富的碳水化合物、多种维生素和钾、磷等多种矿物质,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。可将鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,有安神助眠的功效,可治血虚失眠。
图片来源于网络 3.注意防暑
露天工作者和老人、婴儿、病人最需要注意防暑。多喝茶水、绿豆汤,多食清淡食物,勤洗澡、勤换衣,保障充足的睡眠,外出采取防晒措施,涂抹防晒霜,打遮阳伞,佩戴太阳镜,活动不要过量,避开中午时段活动,注意劳逸结合,避免疲劳驾驶,注意收听气象部门发布的"高温警报"、"中暑指数"、"紫外线指数"预报等等。注意,盛夏时节最好不要光着上身,应当适当穿些衣物,一来可隔热,二来可以阻挡紫外线的照射。紫外线既容易产生热量,又容易导致晒伤。
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