，你占了几个？。

不久前，遇到了这样一位患者，48岁的唐先生因为多饮、多尿和口干到医院就诊，通过检查，很快明确为2型糖尿病，医生说，你的肚子太大了，这是腹型肥胖，肚子越大，你身体里的胰岛素抵抗越严重，血糖越控制欠佳，所以，你得要给肚子减减肥了。

但唐先生却说，肚子变大，这不是中年人应该有的标配吗？听人说，肚子大的人更易长寿呢！
这样的理解显然大错特错，并不是所有的中年人都有腹型肥胖，腹型肥胖真的不是一种好现象，它提示你的身体已经进入亚健康状态，腹型肥胖的人，更易罹患2型糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中和癌症，试问，罹患这些疾病以后，还怎么能长寿呢？

中年人之所以出现腹型肥胖，一方面是由于新陈代谢速度减慢，但最重要的还是长期不健康的生活习惯，只要能保持良好的生活习惯，完全可以远离腹型肥胖。

作为医生，要提醒大家的是，随着年龄的增长，有些地方太大了不是好事，比如肚子变大，脖子变大，这些都不是好现象，但有些地方变大，却往往提示着更易长寿，不妨来了解一下。
第一，腿部更粗的人，更易长寿

加拿大和伊朗的科学家组成的研究团队发表在《英国医学杂志》上的一项研究，共纳入了72项临床研究结果、涉及252万受试者的临床数据，最终发现，大腿粗、臀部大的人死亡风险更低，也更长寿。

具体来看，腿围每增加5cm与总死亡风险下降18%相关、臀围每增加10cm也会让死亡风险下降10%。而腰围每增加10cm，全因死亡率将会增加11%。

所谓的腰围增加，其实就是大家平时所说的腹型肥胖。

上海交通大学医学院的研究人员发表在欧洲内分泌学会会刊《内分泌联系》上的研究也指出，大腿粗的人，更不容易患心脏病，同时该研究还指出腿围与高血压的发生风险有关，大腿围越小的人（男性小于51厘米，女性小于50厘米），患高血压的风险会更高。

问题来了，为什么同样是肉，长在肚子上就是坏事，长在大腿上就是好事呢？

原来，即便是脂肪也分好坏，有的是好脂肪，有的则是坏脂肪。研究人员指出，大腿皮下脂肪属于保护性脂肪。腿部储存脂肪的能力强大，可以防止脂肪跑去腹部、内脏内，威胁身体健康。

所以，你可以观察到，那些肚子上脂肪多的人，大腿可能更细，而大腿上脂肪多的人，则肚子往往更小。

第二，臀部更大的人，往往更易长寿

牛津大学发表在《国际肥胖症杂志》的研究指出，臀部的脂肪同样是属于好脂肪，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，对血管硬化、糖尿病发生均有一定预防作用。

第三，肺活量更大的人，往往更易长寿

肺活量是指最大吸气后尽力呼气的气体量，包括潮气量、补吸气量、补呼气量三部分。

毫不夸张地说，一个人的肺部越好，肺功能越强大，肺活量也越大，肺活量其实是肺功能良好的表现；可一个人的肺部如果出了问题，比如罹患慢性阻塞性肺疾病、肺癌、支气管哮喘、肺结核、肺纤维化等疾病的时候，都可能引起肺活量的减少。

一个人如果肺活量少，要想长寿，那是很困难的事情，因为肺部是进行气体交换的场所，我们依赖肺部吸入氧气排出二氧化碳，如果肺不好，不仅长寿困难，而且生活质量也会很差。

美国《新英格兰医学杂志》的一项长达29年的研究指出，肺活量大的男性，平均寿命更长。这是因为肺活量大的人，心肺功能更强，血液中的含氧量充足，能够更好地维持身体各器官的正常运作。

总结一下，如果一个人拥有较粗的大腿，较大的臀部和肺活量，那么这样的人，显然更易长寿，可问题是，究竟怎样做才能达到这样的目标呢？

一，要想保持较粗的大腿，就一定要坚持运动

你看那些运动员，为什么他们的大腿总是更粗壮？那是因为他们长期坚持运动的原因，如果一个人不爱运动，时间长了就会发现，腹部的脂肪越来越多，腹部自然就变得更大。

相反，坚持运动，不仅有利于降低腹部的脂肪，还容易提高大腿的肌肉量，这当然会让大腿看起来更粗壮。

二，要想保持较大的臀部，管不住迈开腿

如果你饮食上毫无禁忌，随心所欲，特别爱吃高脂肪高热量食物，那么你身体的脂肪，只会堆积到肚子上，很难堆积到臀部，要想臀部看起来更大，就一定要保持良好的饮食习惯，同时要坚持运动。

三，要想肺活量更大，戒烟是最重要的，同时还要锻炼自己的肺活量，多去深呼吸，老年人还可以用吹气球的方式来锻炼自己的肺活量。