孩子大脑发育最好的营养剂，第一是运动，第二种你绝对想不到
Original 果小乐妈妈 果小乐妈妈
作为“悲催”的90后父母，这两年，我一直走在疗愈自己的路上，并且，慢慢摸索着，如何实现真正长远的家庭教育。



经过多年的教育经历和带娃体会，我认为所有的智商测试，亦或是谱系测评，都不能给孩子的未来下定论。



人的大脑和神经系统发育是十分复杂的，也是千变万化的。






作为家长，我们只能是尽自己最大的可能去引导孩子、刺激孩子大脑的神经系统发育。



今天呢，我们继续来聊聊这个有趣的话题。



毕竟，作为一个4岁高敏感娃的老母亲，我个人对这些是极感兴趣的。



这里呢，我先来问问大家。



你是否想过，除了阅读和课堂，还有什么东西能让孩子变得更聪明？



别急，等我慢慢揭晓答案。



第一个你可能会说：不出所料，但第二个你可能会大吃一惊！





运动，是大脑发展最好的营养剂





今年女儿开始上中班了，我们不断吸取别的优秀的父母经验，同时根据自身实际情况调整。



其中，大家普遍认为：运动是对身体最好的投资。



它不需要昂贵的器材和场地，一双运动鞋，一片空地，就能让我们动起来。



芝加哥有一所中学曾实施了“零时体育计划”。



即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的 70%，才开始上课。



一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？



结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。



为什么“浪费”时间在科学的体育运动或者跑步上，孩子各方面能力反而有所提升呢？



哈佛大学教授约翰·雷迪在《体育改变大脑》一书中提到：



运动后人们的词汇学习速度，比运动前提高了20％。



我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位转态。





这也是很多小学的体育课比英语课还多的原因之一。



甚至有些学校开始搞空竹、舞龙一类的兴趣班，很有意思。



其实，我觉得只要是和体育相关的，学校搞出来很多创新绝对是好事。



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我有位同事，家庭条件很不错，是妥妥的中产家庭。



她分享了“鸡体育”思路给我，很有指导性：



• 0-2岁：大运动锻炼的阶段



这个阶段的孩子，他们的肌肉、骨骼和心肺功能并没能完全发育成熟。



大动作发展的锻炼，以爬走跳为主，还可以练习钻洞，锻炼感统平衡能力；玩积木、剪纸，锻炼手部肌肉能力。


有句话很有道理：让孩子动起来是关键，让孩子爱上动起来更加关键。 



• 3-6岁：身体控制和协调能力发展的阶段



这个阶段的孩子最好的运动就是在跑跳基础上进行一些延伸，进一步培养孩子对运动的热爱和社交发展。



一方面要锻炼精细运动，比如夹豆子、串珠子，促进手眼协调；



另一方面是户外运动，扔球接球、踢球拍球、跳绳踢键子、飞盘、滑板等，让孩子能够提高心率，磨砺意志。



• 6-12岁：运动多样化阶段



这个阶段的孩子，肌肉骨骼发展逐渐完善，可以开始进行真正意义上的运动项目了。



跑步、爬山、游泳，能坚持深学一两样更好，还可以参加一些对抗竞技，如足球、跆拳道、网球等。



其中，10岁是孩子的发胖高峰，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。



其实，对普通家庭来说，运动真的是投资最小、回报最高的一种教育方式。





做家务的过程，也是塑造大脑的过程





北京协和医学院心‍‍理学专家杨霞老师，在过去30年间，接诊过超10万问题儿童，结果发现：



很多孩子之所以专注力不行，拖拉不自觉，情绪不好，厌恶学习，核心原因是在运动和劳动方面过分匮乏。



也就是说，除了运动，第二种让孩子茁壮成长的营养剂是劳动。



现在很多家庭都是三四个大人围着一个小孩转，导致很多孩子几乎不用做任何家务。



尤其是老人，隔辈儿亲，总是会说：



“我疼都来不及，怎么忍心让大孙子干活呢？”



“孩子还这么小，越帮越忙，还不如我自己做。”



有的孩子三四岁了还要父母追着喂饭，不会自己穿衣服；



有的孩子长到十几岁，还没洗过一次袜子，一点家务都不做。



其实，开发智力实际上要从训练孩子的感觉器官和运动器官入手，而干家务活正是一种好的训练。



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小孩子可以自己整理卧室，整理床铺、书桌、文具、衣物等。



大一点的孩子放学后、周末、节假日可以帮着打扫卫生，拖地板、擦橱柜、做饭、洗车等等。



这些活动既能够锻炼孩子的动手能力，又能培养他们的秩序感和责任感。



随着孩子年龄的增长，他们的自理能力和认知能力都会有明显的提高。



法国伟大的思想家卢梭曾说过：



“一个小时劳动所获得的东西，比一天听讲解得到的要多。”



通过做家务，孩子能够学习到生活技能，同时锻炼他们的逻辑思维和问题解决能力。



这些实践经历有助于大脑的认知区域发展。





从小“动”起来的孩子，

专注力会变强







一位妈妈曾在后台留言：“我家孩子从小就明显专注力不强该怎么办？”



回答这个问题之前，我们先来了解一下最强大脑的秘密：前额叶与执行功能。



前额叶位于大脑的最前端，是大脑皮层的一部分，与其他脑区紧密相连，调节着人类最复杂的行为和认知功能。





前额叶是大脑最后成熟的部分之一。



日常生活中，游戏和社交互动、做家务等，都能随时随地锻炼前额叶，提升专注力。



它的发展过程可以从出生开始，持续到20岁，甚至可以延长至到25~30岁。



之前看到油管上一个学习博主的分享。



“我学习之前会爬楼梯，从一楼爬到七楼，然后爬完之后再去啃一些晦涩难懂的知识，发现接受度会提高，思考的时候，也会有豁然开朗的感觉，而且更容易记忆。”



这就是“运动+学习”的模式，其中，运动之后的活动安排及环境刺激更为关键。



比如，在运动后的1~2小时内，阅读、做题、背诵或者写作和编程等，脑子会越用越灵活。



绝大多数运动者的硬伤在于：



运动后觉得累了，赶紧看会儿电视、刷刷手机或者直接睡觉等等，这些无需动脑的事反而让孩子错失了“变聪明”的机会。



所以，变聪明的秘诀是：先运动再学习，脑子会更灵光、专注力会变强、记忆力也会变好。



哪怕运动一分钟，也是有效果的。



这里的一分钟运动比较推荐深蹲，因为它是最能唤醒神经兴奋的运动。



其实，很多人都有过亲身经历，只不过没有意识到而已。





如果你是一位家长，记得不要让孩子成天闷在家里读书了，时常把孩子“赶出去”跑跑再学习，会事半功倍。



当然，凡事过犹不及。



如果身体不舒服，比如感冒发烧了，就一定要先休息，完全养好再运动。



也就是说，运动是要适度的，过度运动反而会让身体亏空，没劲儿再学习了。





写在最后 





大家有没有觉得，爱运动的人，相对来说，性格会更阳光一些。



我队友是一个骑行爱好者，他上班从不开车，也不坐地铁，就是纯蹬自行车，每天来回能骑40公里，单程骑一个多小时。



他上班从没有迟到过一次，整个人看起来活力满满。



他的主动性、责任感、还有那种对工作特别专注投入的精神，真能到令人刮目相看的地步。



这样的人，能力强，干活儿多，出成绩，自然也很快得到了老板的赏识。



我觉得这就是“干劲儿”和“自律”所带来的持续正反馈。



很多家长在教育上，喜欢将学习这件事，当做应付考试和考好大学的工具，目光放的太短了。



以现在的经济形势，考上好大学和拥有优渥生活之间早就不能划等号了。



未来几十年的工作里，才是比拼体力和学习能力的战场。



最后，愿我们的孩子越来越好，我们的家庭与人生越来越幸福！



今天也要开心哦！