中伏养生:调和身心,顺应天时
俗话说:“冷在三九,热在中伏”、“小暑不见日头,大暑晒开石头”。中伏来临,酷热难挡,新时代的养生之道,既要遵循古人的智慧,也要借助现代科技的助力。
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饮食有节,莫要贪凉
《黄帝内经》有云:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。”
饮食有节是中伏养生的关键一环。此时宜清淡为主,多食新鲜蔬果,如西瓜、苦瓜、冬瓜等,清热解暑。唐代“药王”孙思邈曾强调:“安身之本,必资于食。不知食宜者,不足以存生也。”著名京剧大师梅兰芳,在饮食上就极为讲究,夏季经常食用清热利湿的食物,来保持身体的清爽与健康。
中伏时节,人体出汗多,水分流失快,除了及时补充水分,也要注意莫要贪凉饮冷,以防损伤脾胃。
2
起居有常,顺应天时
夏日昼长夜短,适宜晚睡早起,适当午休,当然,晚睡最好不要超过23点。
晚清名臣曾国藩,生活作息非常有节律,即便在炎热的夏日,也坚持按时作息,养足精神。
3
情志平和,心静自然凉
中伏酷热,人心易躁。《黄帝内经》中有“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”之语。唐代诗人白居易,面对人生起伏,始终保持豁达心境,其诗作中常流露出平和淡定之情,得以安享晚年。
4
运动适度,不可过劳
中伏天运动,当避其炎热,宜选清晨或傍晚。
《黄帝内经》言:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”由此可见,古人极为注重调养,一年四季均为养生的重要时刻。
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