近几年，随着高尿酸出现得越来越频繁，这一问题也引起了人们更多的关注。尿酸过高带给人们很大的困扰，特别是因高尿酸引起的痛风令人十分头痛。此外，尿酸过高也容易影响肾脏健康。因此，高尿酸的患者控制尿酸势在必行。


尿酸多少为高？

一般要求男性患者尿酸要降低到360μmol/L才算达标，以后对肾脏或者再发痛风性关节炎的几率才比较少。

女性尿酸应该是控制在小于400μmol/L的范围内才算达标，这样对身体的伤害才比较小。


眼睛是痛风的“预警器”？
眼睛是如何成为痛风的“预警器”的？事实上，眼睛与身体的其他部分一样，都受到血液循环的影响。当体内尿酸水平超标时，这种异常状态有可能通过眼睛反映出来。具体来说，眼睛可能会出现以下几种变化：


眼部有这些变化，可能显示尿酸超标

1.眼部充血

眼部充血可能是由于高尿酸导致的炎症反应引起的。当体内尿酸水平过高时，会导致白细胞介素-6等促炎因子升高，这些因子可以引起血管扩张和血液流量增加，从而导致眼部充血。

患者可遵医嘱使用非甾体抗炎药如吲哚美辛、双氯芬酸钠等进行治疗，以减轻炎症反应。


2.眼睛模糊干涩

部分高尿酸患者还可能出现眼部症状，如视物模糊、眼睛干涩等。这可能是因为高尿酸对眼部血管和神经产生不良影响，导致眼部功能受损。

同时，眼部中新生成的尿酸盐结晶会刺激眼睛的局部组织，而这些组织受到刺激后会分泌抗体，抗体又会促进新晶体的生成，最终产生肉眼可见的痛风石。

这种沉积在眼内组织的痛风石会引起眼部的异物感，具体表现为眼红、烧灼感和视线模糊等症状。


3.视网膜病变

尿酸高可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，进而影响眼部血液循环和组织供氧。可能引发黄斑部水肿、出血等，严重时可导致视力急剧下降甚至失明。


4.白内障

高尿酸血症患者容易发生代谢异常，这些异常可能会损伤晶状体细胞，引起晶状体蛋白变性，导致白内障。初期多无明显症状，随着病情进展会出现视力模糊、眩光感、色彩辨认力减低等表现。


控制高尿酸，多做这4事，尿酸才能降得快降得彻底！

1.多喝水

防尿酸升高的首要任务是多饮水，有利于尿酸的排出，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，不要等到口渴才想起喝水。晚上睡觉之前的一个小时左右最好喝上100毫升的水，但是不要喝得太多，以免会影响睡眠质量，导致水肿等病症


2.适量运动

运动量少容易造成水钠滞留，这样就会影响到尿酸的代谢排出。所以如果体内尿酸高，就要多运动。

尿酸高不要做无氧运动，而是应该选择有氧慢运动，比如慢跑、快步走、广播操等。而运动强度大，运动剧烈，消耗体力快的的运动都应该远离。其次运动要适量，否则反而容易升高尿酸。


3.保证充足睡眠

体内尿酸浓度过高时，应采取一些合理措施排尿酸。日常生活中需要多补充睡眠，合理睡眠也有利于尿酸排泄。

因为在夜间睡觉的过程中，如果有足够的睡眠，可以有效提高器官功能。当器官功能得到改善时，身体的排泄能力也会得到增强，通常对尿酸的排泄有利。因此，想要控制尿酸的人，应该保证充足的睡眠时间。


4.控制饮食

病人想要尽快促进尿酸排泄，应该控制饮食，在饮食过程中部分利尿食物可以多吃，摄入之后尿液排泄量多，尿酸也会随之而排出体外，对身体保持健康有利。

很多人饮食方法不正确，过量获取高嘌呤食物，容易让身体产生的尿酸量增多，在影响时尿酸产生量多，排泄量减少，很容易导致痛风出现。

因此，有高尿酸发展的人最关键的就是减少高嘌呤物质摄入，像动物内脏、豆类食物、海鲜等尽量少吃，可以多吃冬瓜，芹菜等利尿食物让尿液排泄速度快。


藏在身边的“降酸王”食物，一起来看看有没有你的喜欢？

1.白菜

在炎热的夏天，适合吃白菜。白菜中含有丰富的维生素c，可以补充身体，提高免疫功能。

此外，白菜中的许多营养物质有助于降低尿酸水平，同时具有利尿的效果，促进尿酸物质的排泄。

因此，建议体内尿酸浓度较高的人，可以适当多进食一些大白菜，对尿酸的排泄有明显的促进效果。


2.苹果

苹果富含果胶、膳食纤维等有益成分，具有降低胆固醇、促进肠道蠕动等作用。同时，苹果还含有丰富的钾元素，有助于维持体内电解质平衡，促进尿酸的排泄。适量食用苹果，可以帮助高尿酸患者降低尿酸水平，维护身体健康。


3.芹菜

由于高尿酸是痛风的根源，因此在指标变化时不能疏忽不管，否则一段时间后可能痛风找上门来，最后还引发尿酸性肾结石。饮食这方面应该调整，选择健康食物促进尿酸排泄，其中芹菜可以提供帮助。

芹菜作为健康蔬菜代表，其含有的膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。

另外，芹菜还富含钾元素，水分等，可以增加尿液的排泄量，在排尿量增加的过程中尿酸才能一并带走，从而让指标维持正常。


4.玉米

想要有效降低尿酸，可以在饮食过程中适当吃玉米。玉米是大家比较喜欢的粗粮，通过进食玉米能够获取里面丰富的营养物质，膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等都可以获取。


当然，在吃玉米的时候要连同玉米须一同进食，玉米须也是有营养价值的，可以当作药物使用。

玉米须本身具有利尿效果，用来煮水饮用可以让尿液的排泄速度快，水分及时排泄对肾脏功能增强有利，而且可以带走体内多余的尿酸。