2024-07-22 06:26 来源: 搜狐健康      发布于：北京市

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作者 | 顺义妇儿医院临床营养科 李永进

编辑 | 刘家碧

入伏后，高温和潮湿的天气常常让人感到不适。顺义妇儿医院临床营养科李永进介绍，在中医理论中，寒湿是一种常见的体质问题；尤其在夏季，由于人们贪凉饮冷、食用生冷食物等因素，身体内的寒湿容易加重，影响健康。夏季饮食建议以温热食物为主，清淡易消化为宜，同时适量补充水分，不要喝过量的冷饮。

寒湿体质有什么表现？

在中医看来，寒湿体质的人通常有面色苍白、手脚发凉、容易疲劳、食欲不振、大便不成形等症状。寒湿体质的形成与饮食、生活环境等多种因素有关。因此，在夏季要特别注意调整饮食习惯，避免寒湿体质的加重。

寒湿体质的人夏季饮食应遵循什么原则？

1、温热食物为主

夏季虽然天气炎热，但寒湿体质的人不宜过多食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。应适当选择温热性食物，如生姜、葱、蒜、羊肉等，以温阳散寒，驱除体内寒湿。

2、清淡易消化

夏季饮食清淡易消化为宜，避免油腻、辛辣等刺激性食物。多吃新鲜蔬菜、水果，补充身体所需的维生素和矿物质。同时注意饮食规律，避免暴饮暴食。

3、适量补充水分

夏季气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失。寒湿体质的人应适量补充水分，以保持身体的水分平衡。但切忌过量饮用冷饮，以免加重寒湿。

夏季吃什么可以除去体内的寒湿？
1、生姜

生姜具有温阳散寒、驱寒除湿的功效。可以将生姜切片泡茶饮用，或者加入菜肴中一同烹饪。

2、红豆

红豆有利尿消肿、健脾除湿的作用。夏季可将红豆煮成粥或汤品食用，帮助身体排出多余水分和寒湿。

3、薏米

薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效。将薏米与红豆、山药等食材一同煮粥食用，既能驱寒除湿，又能滋补身体。

4、羊肉

羊肉属于温性食物，具有温阳散寒、暖中补虚的作用。在夏季适量食用羊肉炖汤等温补食品，可增强身体阳气，驱散体内寒湿。

寒湿体质的人夏季应少吃哪些食物？

1、避免食用生冷食物

寒湿体质的人应尽量避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。这些食物容易加重体内寒湿，影响健康。

2、少吃油腻、辛辣食物

油腻、辛辣食物容易刺激胃肠道，加重身体负担。寒湿体质的人应少吃这些食物，以免加重寒湿症状。

夏季是赶走身体寒湿的好时机。通过调整饮食习惯，选择温热性食物、清淡易消化的食物，并适量补充水分和推荐食物，可以有效赶走体内的寒湿。同时，避免食用生冷食物和油腻、辛辣食物也是非常重要的。大家在享受美食的同时，也需关注身体健康，远离寒湿困扰。返回搜狐，查看更多
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