今日大暑,三忌,三宜,三秘诀,过好最热20天
今日大暑,三忌,三宜,三秘诀,过好最热20天
国学文化
作者:逍遥子
来源:老子道德经(ID:LZDDJ-1)
音频“大暑中伏紧相连,气温升高热炎炎。”
大暑时节,炎热到了极致,此时雷雨频发,暑气蒸人。暑邪和湿邪交替并存,我们的身体也面临着巨大的考验。“冬病夏治”,养生从此刻开始......
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三忌1.忌早上运动大暑时节最忌早上运动,应少动多静。早上人体血压较高,此时运动容易发生危险。可以选择在傍晚做一些运动量小的活动,如散步、垂钓、室内游泳等。避免运动过后出汗过多,从而损伤身体机能,对身体造成伤害。即便是进行散步、游泳等相对温和的运动后,也要及时的补充水分,以温水最佳,切忌喝冷饮。
2.忌熬夜大暑炎热,夜晚难以入睡,长时间睡眠不足会使抵抗力下降,更容易生病。熬夜也会增加脾胃的负担,影响食欲与身体健康。因此,大暑节气更要保证睡眠的充足。不仅要调整夜晚的作息时间,更要养成睡午觉的习惯。午觉可以缓解疲惫与身体压力,建议午觉时间控制在30分钟~1小时之间。
3.忌情绪大起大落天气闷热潮湿,会令人心烦意乱,情绪波动过大。从而产生五内郁结,食欲不振的现象,这其实都是“情绪中暑”的症状。天气越是炎热,越要保持内心的平和。很多疾病都是坏情绪带来的,遇事不怒,不烦,不急躁,只有心静才能保证自身健康。夏季要注重以心静来养心,调节情绪,可以练练书法、读读书、学学瑜伽等。
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三 宜1. 宜吃姜“冬吃萝卜,夏吃姜,不用医生开药方。”夏季燥热,人们喜欢吹空调、喝冷饮,身体中寒气聚集,影响健康。姜可促进血液循环、驱寒气、增强免疫力,可使身体中的寒与热达到平衡。但是吃姜也要适度,小心上火。可将生姜切片与红糖一起熬煮,效果更佳。
2.宜出汗出汗是排毒的最好方式。夏季,暑热湿气积聚,出汗能将积累在身体中的燥热、寒湿排出,改变身体状况。这时,千万不要一味的吹空调、吃冷饮,错过了排除体内毒素的黄金时期。出汗的方式有很多,比如:热水泡脚、适度的运动等。
3.宜补钾夏季人体出汗较多,容易导致钾元素的缺失。如果体内缺钾,会让人感到疲倦无力,精神不振,还会造成身体机能的紊乱,引发中暑等不适。所以,夏季补钾至关重要。香蕉、菠菜、海带、茶叶、红豆等都是补钾的最好选择。
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三秘诀1. 艾叶泡脚 艾叶泡脚不仅能改善睡眠质量,还能祛除体内湿气。将适量艾叶与水放入锅中熬开,倒入盆中,等水冷却到脚可以接受的温度时,便可开始泡脚。泡到身体微微出汗即可,切记水温不可过高,防止烫伤;泡脚时间也不可过长,否则容易引发供血不足。泡完脚后,也可按摩涌泉穴,达到驱寒祛湿的目的。
2. 喝清心茶 茶叶中的茶氨酸具有镇定安神的作用,应对夏季内心燥热很是有效。此外,茶叶中富含丰富的营养物质,夏季在室内喝茶不仅能静心,还能达到避暑的效果。其中,清心茶最适合夏季饮用。将百合花、金莲花、金银花一起泡开,成为清心茶,清热解毒、去除心火。喝茶可以选择热茶也可选择冷泡茶,但不可过于贪凉。
3.冬病夏治古往今来,“冬病夏治”一直有其科学依据。夏季炎热,出汗排毒,不好的东西自然会从身体中排出去。再加以正确合理的生活习惯以及食物进补,可以增强人体抵抗力及免疫力。若是在夏季养好身体,固本培元,便会在冬季减少疾病的复发。比如:哮喘、过敏性鼻炎、气管炎等疾病,在夏季保养最好。伏天重养生,避病一整年。 坛主:lsunz于2024_07_23 13:00:43编辑
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