年龄不断增加，身体逐渐开始走下坡路，体内的骨骼也在这个范围之内，骨骼中的骨量，会随着年龄的增长，加快流失速度。

骨组织遭到破坏，骨结构松散，就会导致我们的骨骼即便受到轻微的打击都会出现骨折，严重影响我们的正常生活与，甚至还可能会因此失去生命。


骨质疏松的高发期是多大年龄？

在人的一生中，骨骼强度的经历不同阶段，青少年时期骨量逐渐增加，到30岁前达到高峰，以后逐渐下降，每年大约流失1％，女性于闭经后骨量流失明显加快。

在绝经后的5年内骨质丢失最快，约为骨峰值的1/3，男性在70岁以后骨量丢失最快，骨质流失是历经数十年的过程，骨量流失达到一定程度就是骨质疏松。

日常哪些行为，会伤害到骨骼？快看看你有没有中招

1.跷二郎腿

现代人都非常喜欢跷二郎腿，但是人们在跷二郎腿的过程中，非常容易出现弯腰驼背的情况，使得胸椎于腰椎之间的压力出现分布不均的情况。

因此经常性长期跷二郎腿的人，将会使得自身因为脊椎神经受到压迫而出现背部疼痛不适的情况。另外跷二郎腿还会影响到腿部的正常血液循环，引发多种腿部血管系统疾病的发生。


2.挑食偏食

骨骼所需要的很多的营养物质，都是通过日常饮食的方式来充分进行摄取的。

但是挑食偏食这种不良的饮食行为习惯，很有可能导致骨骼所需要的营养物质得不到充足的补充，长此以往就会影响到骨骼的健康，导致骨组织发生异常的病理性改变。

因此人们一定要保证日常饮食具有营养均衡性的特征，及时纠正挑食偏食这种不良的饮食行为习惯。


3.长时间穿高跟鞋

对于女性朋友而言，穿着高跟鞋的确能够拉长腿部线条，看起来身材更为纤细。

但是同时也给身体带来了坏处，首先穿着高跟鞋时脚背的曲度过大，时间久了很容易使得脚部变形，出现关节疼痛的感觉。

其次，如若长时间穿着高跟鞋采取站立的姿势，也会压迫到膝关节，进而容易出现骨骼问题。


4.剧烈运动

有的人骨骼受到伤害，原因是经常剧烈运动。运动虽然是提高抵抗力，提高心肺功能的方式，但也要确保健康运动，合理运动，才能获得好处。

而有的人经常进行高强度的运动，透支身体外关节负担加重，特别是那些经常长跑、爬楼梯、爬山的人，膝关节容易受累。因此，想要锻炼来获得好处，应该控制好运动时间和强度。


医生建议停止食用：或比味精伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量少食用

味精在制作的过程当中会添加防腐剂和添加剂，如果经常食用味精，或者摄入过多时，确实会对骨骼健康产生一定的损害。所以建议大家在平时要少量使用味精，除了味精以外以下几种食物也建议大家尽量少食。


1.肥肉

肥肉中含有丰富的蛋白质和脂肪，过量摄入可能会导致热量超标，胆固醇含量升高，从而引发肥胖。

肥胖不仅给各个器官带来压力，还会对骨骼产生不良影响，此外，脂肪的消化吸收需要肝脏分泌大量的胆汁参与，过度分泌胆汁会破坏消化系统，影响人体对钙质的吸收，进而损害骨骼健康。


2.菠菜

菠菜作为一种绿叶的蔬菜，相信很多人都是喜欢吃，菠菜的制作方法种类繁多，有些人喜欢用菠菜煲汤，还有些人喜欢用凉拌，味道让人回味无穷。

菠菜中含有大量的铁元素，对于缺铁性贫血人群可以适当的吃一些菠菜。但是菠菜吃多了也会导致体内钙元素加快流失。

因此我们在选择吃菠菜的时候，一定要量力而行，长期吃菠菜是会给身体增加负担，还会导致骨骼缺乏钙质支撑引发骨质疏松等方面的严重疾病，严重影响身体正常生活。


3.动物内脏

动物内脏作为餐桌上典型的下酒菜，确实能够为身体补充多种微量元素以及膳食纤维，同时可以改善缺铁性贫血，补充适当的矿物质元素，为身体补充益气，维持造血功能。

我们需要注意到动物内脏含有丰富的磷元素。人体内钙元素与磷元素的比例应该保持在2:1左右，如果摄入过多的磷元素，会导致钙元素不断流失，危及骨骼健康。

特别是对于老年人来说，适当减少对动物内脏的摄入，避免磷元素过多导致钙元素流失，对骨骼发展会更有益。


4.碳酸饮料

如今，碳酸饮料的种类越来越多，适合各个年龄段的人饮用。事实上，孩子们有时喜欢喝这种碳酸饮料，所以他们不喜欢喝水。我不知道这种行为正在慢慢侵蚀我们的牙齿和钙吸收。

这种碳酸饮料首先含有高糖，还有许多添加剂和防腐剂。经常食用不仅会导致我们的胰岛素功能障碍，还会导致我们体内钙的大量流失，这对我们的健康不利。


5.海带

海带是一种来自于海洋的纯天然食材，有些人家平时喜欢吃椒盐海带丝，用海带熬制的汤鲜香可口，搭配米饭一起吃很是下饭。

相信大家都吃过一种名叫海带丝的小咸菜，一般是小袋分装的，也就100~300克不等，一餐正好吃完，口感咸辣，带着海带的鲜味。

海带中含有大量的钠离子，被人体吸收利用后，在排出体外的过程中携带着钙元素一起排出，从而导致机体钙质流失速度加快，骨骼健康自然也就受到了影响。要是不想让骨骼变蜂窝，骨密度下降，请在日常生活中少吃海带。


结语：相信大家对于如何正确保护骨骼，预防骨质疏松现象已经有了详细的了解。对于中老年人来说，除了需要预防骨质疏松以外。

最主要的要做到定期检查，通过定期检查了解自己的骨骼状况，做到早发现、早诊断、早治疗。如果发现骨密度下降以后，就需要听取医生的医嘱进行治疗。