我国是全球糖尿病患病率，增长最快的国家之一，约1.5亿人存在糖尿病高患病风险。对于糖尿患者来说，并发症是可怕的威胁，当多个并发症找上门，损害是不可估量的。

因此，很多人在患上糖尿病的时候，都会想到一个问题，长寿已经是奢望。但其实真相并不是这样的，糖尿病患者也是可以长寿的。


血糖值多少才算高？很多人都搞错了

大部分人对血糖值的控制范围的理解还停留在3.9~6.1mmol/L，然而这个范围已经过时了。如今，我国的最新血糖标准建议普通人应将血糖值控制在4.4~7.0mmol/L的范围内。

当然，这个标准只是一个大致的范围，如果要细分到不同的年龄段，控制的标准也会有所不同。对于胰岛功能较好的青少年阶段，建议将空腹血糖水平控制在4.4~6.1mmol/L。

而到了中年阶段，血糖的控制范围应放宽一些，控制在6.1~7.0mmol/L。至于老年人，由于自身情况各异，血糖的控制标准可以根据个人情况进行调整，一般认为维持在7.0~9.0mmol/L即可。

医学界惊人发现：能活过80岁的糖尿病人，身上通常有这7个特征

1.心态好，作息规律

乐观的心态和规律的作息是长寿的另一个关键因素。压力和焦虑可能会增加血糖水平，而充足的睡眠则有助于维持血糖稳定。

对于糖尿病患者来说，保持积极乐观的心态有助于他们更好地应对疾病带来的挑战。规律的作息有助于维持稳定的血糖水平，并有助于预防并发症的发生。


2.坚持适当运动

长寿的人群中，几乎都有定期运动的习惯。运动不仅有助于稳定血压、血脂和血糖水平，还能帮助防止糖尿病患者肌肉的流失。

对于中老年人群来说，慢跑和快走是推荐的有氧运动方式，而哑铃和深蹲则是有效的抗阻力训练方法。


3.有良好的血糖控制能力

他们通过定期检测血糖水平，合理控制饮食和药物治疗，以维持血糖稳定在正常范围，这种稳定的血糖水平能够降低糖尿病引发的各种并发症的风险，包括心脑血管疾病、视网膜病变等。


4.体重相对标准

保持适中的体重对于糖尿病患者至关重要，太胖或太瘦都可能影响寿命。有助于血糖控制和降低心血管疾病风险。

科学合理的饮食管理对于糖尿病患者至关重要，可以稳定血糖水平，减少并发症风险，延长寿命。

一项美国研究发现，通过植物性食物、高纤维、低脂肪饮食干预，糖尿病患者的血糖更稳定，甚至可以减少药物使用。


5.按时服药，坚持治疗

每个糖尿病患者的药物治疗都应个体化。选择合适的药物取决于多个因素，包括血糖水平、胰岛功能、肝肾状况、并发症等。只有坚持规律用药，才能有效控制病情发展。药物治疗和饮食管理同样重要。


6.心脏好、循环好、手脚温暖

统计数据显示，约60%的糖尿病患者死于心血管并发症或相关病症。为了保护心脏功能，必须控制每个心血管危险因素。糖尿病患者容易出现心动过速，更需要监测心率。

糖尿病患者的最佳心率范围是60~70次/分钟，如果静息心率超过80次/分钟，最好根据医嘱使用药物进行控制。

另外糖尿病容易导致微血管病变，影响末梢循环，糖友可以多进行踮脚运动，以提高下肢循环速度。


7.坚持规律的体检和健康管理

这些长寿的糖尿病患者非常重视自己的健康状况，他们会定期进行体检，及时发现并处理可能存在的健康问题。同时，他们还会积极参与健康管理计划，与医生密切合作，共同制定和执行个性化的治疗方案。


糖尿病人夏季吃哪些食物好？推荐这5种食物，消暑又降糖

1.冬瓜

冬瓜也是在夏天常见的蔬菜，它的水分很足，含有多种维生素，还有丰富的蛋白质以及钙、铁、磷和碳类。

冬瓜能够利水解暑，清热解毒，也比较适合糖尿病人在夏天经常吃一些。不过糖尿病人不要吃红烧冬瓜，最好是将鲜冬瓜捣烂绞汁后饮用。


2.玉米

很多人认为玉米是一种比较甜的食物，因此血糖高的人群需要远离玉米，可实际上这是一个错误的认识。

玉米这种食物中所含有的谷胱甘肽可以起到辅助清除自由基的作用，从而达到稳定血糖的效果，而且玉米中所含有的各种丰富的膳食纤维，具有降低血脂、血糖、改善葡萄糖耐量以及强化胰岛素功能的作用。


3.桑叶

桑叶也是一种很常见的食物，它可以帮助糖尿病人保护胰腺，从而促进胰岛素的正常分泌。

另外还能构建新糖尿病人血液中的胆固醇和甘油三脂，进而起到防止高血脂出现的效果，同时对于伴有高血压的糖尿病人来说，桑叶也能够起到降低血压的效果。


4.苦瓜

苦瓜含有丰富的苦瓜甙，这种成分被认为具有类似胰岛素的作用，有助于降低血糖。此外，苦瓜还能促进血液循环，对保持血压稳定也有一定的帮助。建议每日适量食用，可加入凉拌菜或煮汤。


5.秋葵

秋葵是降糖效果比较显着的类别，含有很多食物纤维，这种纤维成分可以包裹体内的油脂，加快肠道蠕动，对油脂也有阻断效果。

此外，研究表明，秋葵中还有相对丰富的异氯素。这种成分进入我们的身体，可以有效地阻止糖酶蛋白的发挥。这种物质有助于我们身体分解蛋淀粉，对降糖有很好的辅助作用。


在未来，希望我们能够通过更多的研究和发现，为糖尿病患者提供更有效的治疗方法和健康管理策略，让更多的糖尿病患者享受到长寿和健康的人生，让我们共同努力，向着这个目标迈进。