养心第一名家常养心安神食谱
2024-07-04 12:46养心第一名——家常养心安神食谱
这道菜谱名为“养心第一名”,以其独特的口感和丰富的营养价值,适合全家老少,特别是养心安神,助眠的人群。
一、菜谱简介
这道家常菜谱,旨在通过简单烹饪方式,每天坚持食用,补脾养心,安神助眠。其口感鲜美,营养丰富,具有养心安神的功效,适合全家人享用。
二、食材准备
1. 食材:糯米、红枣、桂圆、莲子、蜂蜜、红糖等。2. 辅助食材:清水、盐适量。
三、制作方法
1. 糯米提前浸泡一晚,红枣、桂圆、莲子洗净备用。2. 将浸泡好的糯米放入锅中,加入适量的清水,煮至米粒软糯。3. 将红枣、桂圆、莲子加入糯米粥中,继续煮至粘稠。4. 在粥中加入适量的蜂蜜和红糖调味,可根据个人口味调整甜度。5. 煮好后,可根据个人喜好撒上一些桂花点缀。
四、营养价值
糯米:富含碳水化合物和膳食纤维,有助于健脾养胃。红枣:富含维生素C和多种微量元素,具有补脾益气、养血安神的功效。桂圆:具有补心安神、益智健脑的作用。莲子:具有养心安神、健脾补肾的功效。蜂蜜:具有润肠通便、滋阴润燥的作用。红糖:具有活血化瘀、暖胃健脾的功效。
五、适合人群及营养分析
适合人群:全家老少皆宜。尤其适合养心安神的人群食用。营养分析:糯米富含碳水化合物和膳食纤维,有助于增强脾胃功能;红枣、桂圆、莲子富含多种微量元素和维生素,具有补脾益气、养血安神的功效;红糖具有活血化瘀、暖胃健脾的作用。
六、其他相关菜谱推荐
1. 红枣莲子粥:将红枣和莲子加入糯米粥中,加入适量的冰糖或红糖调味,口感更加香甜。此款菜谱适合女性朋友食用,具有补血安神的功效。2. 枸杞山药粥:山药搭配枸杞煮粥,具有健脾益肾、滋阴润燥的作用。适合身体虚弱、易疲劳的人群食用。3. 五谷杂粮粥:将多种谷物混合煮粥,营养丰富,适合全家人食用。可以加入红豆、黑米等食材,增添粥的口感和营养价值。
七、适宜季节与注意事项
适宜季节:夏季。此款菜谱适合全家食用,可以保持夏季的清凉和养心安神的效果。注意事项:制作过程中火候要适中,避免过火或过慢导致食材不熟或口感不佳。食用时要注意适量,避免过量导致消化不良。
内容来自网友分享,若违规或者侵犯您的权益,请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )
楼主前期社区热帖:
>>>>查看更多楼主社区动态...