现代人压力越来越大，让不少人身体处于亚健康状态，且对于女人， 过了三十岁后每天都工作和压力的双重压力之下，既要上得了厅房，又要下得了厨房， 每天都要忙的团团转， 吃不好睡不好，不仅让身体健康在逐渐下降，且脸色就会越来越差，皮肤也不再光滑，脸上的皱纹也爬上了脸，看上去老得很快。因此女人无论老少，都要关爱自己，要重视自己的身体健康， 别一味只将重心放在家庭和工作上。 今天就给大家分享8种菜， 常吃这8种菜排毒养颜皮肤更细腻，气色好显年轻。 一起来看看吧。


一、白菜，白菜有着”白菜之王“，一年四季都有，富含大量的维生素C含量很丰富，能美白，延缓衰老，同时富含粗纤维。能促进肠胃蠕动，帮助排毒。
推荐菜谱【小白菜炒海鲜菇】

原料：小白菜 3颗 海鲜菇 1盘 油盐 少许

制作：1. 热锅凉油，先将不易熟的海鲜菇放锅中翻炒至软微微；

2. 将摘下洗净的小白菜菜梗放进锅中翻炒几下；

3. 再将准备好的小白菜叶进锅大火快速翻炒至微微变色；

4. 最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。


二、黄瓜，黄瓜即可是蔬菜，也可是水果，富含大量的维生素E，这种物质拥有一定的抗氧化性，能有效抗衰老，延年益寿，用黄瓜汁擦皮肤，能让皮肤会变得更加光滑白皙，淡化色斑和皱纹。

推荐菜谱【黄瓜小炒肉】

原料： 黄瓜 1根 里脊肉 1小块 蒜 少许 红辣椒 1根 酱油 1勺 料酒 1勺 生粉 1小勺 油盐 少许

制作：1. 黄瓜切成片后加入少许盐腌制一下，再挤出水分，这样炒出来的黄瓜片更加爽脆；

2. 里脊肉切成片加入少许盐、酱油、料酒和淀粉拌均匀， 腌制一会儿；

3. 将挤干水分的黄瓜片放入锅中干煸进一步去除水分， 水分炒干后盛出备用；

4. 热锅凉油，将肉片放进锅中f翻炒至变色，加入少许蒜片和红辣椒一起煸炒两下；

5. 加入干煸过的黄瓜片进锅翻炒几下， 再加入少许盐调味翻炒均匀即可。


三、藕，”女人三日不能离藕“，足见藕的营养价之高，常吃莲藕能清热生津解渴，还能增加食欲，女人多吃莲藕美容养颜，藕的里面含着铁元素较高，能补气益血，对女性好处很多。

推荐菜谱【藕条焖鸭腿】

原料：莲藕 1节 鸭腿 2个 青椒 2个 姜 1小块 高度白酒 2勺 酱油 勺 料酒 1勺 八角 1个 桂皮1小块 香叶 1片 油盐 少许

制作： 1. 烧锅水加入少许姜片和高度白酒， 将鸭腿肉冷水下锅焯出血沫后捞出备用；

2、热锅凉油， 将鸭腿肉放进锅中煸炒至微微出油， 加入姜片和八角等大料继续翻炒几下；

3. 加入少许料酒和老抽翻炒均匀，再加入适量的水，大火煮开，再加盖转为小火焖煮二十分钟；

4. 将准备好的莲藕放进锅中翻炒均匀后继续焖煮五分钟，加入少许盐调味， 大火收汁，最后加入少许青椒条翻炒均匀即可。


四、豆制品，豆制品富含大量的黄豆异黄酮，蛋白质和卵磷脂等成分，其中大豆异黄酮的性质和雌激素相似，能调节雌激素的代谢和平衡，是”天然的黄体酮“。豆制品的种类多样，豆腐、千张、素鸡等等。

推荐菜谱【肉末双色豆腐】

原料： 白豆腐 1块 鸭血 1块 肉末 1小蝶 香菇 3颗 姜蒜末 1小勺生抽 1勺 蚝油 1勺 料酒 1勺 淀粉 1小勺 小葱 少许 油盐 少许

制作：1. 烧锅水加入1小勺盐， 将豆腐和鸭血块放入锅中焯煮一、两分钟后捞出备用；

2. 烧热锅放入适量的油， 将准备好的肉末放进锅中煸炒至肉变色

3. 加入少许姜末蒜进去煸炒，再加入少许料酒和生抽翻炒均匀，加入适量的水炖煮；

4. 加入焯好的豆腐和鸭血放进锅中去煮，大火煮上三分钟， 再加入少许盐和胡椒粉调味，加入少许水淀粉勾芡，最后撒入少许葱花即可。


五、胡萝卜，它有着”小人参“的美誉， 富含有维生素、胡萝卜素、钙、粗纤维、B族维生素等多种营养成分，常吃能促进消化、润滑肌肤、美容护肤等功效。

推荐菜谱【胡萝卜丝饼】

原料： 胡萝卜 1根 鸡蛋 2个 面粉 1小碗 小葱 少许 油盐 少许

制作：1. 将胡萝卜去皮后切成丝中加入少许盐腌制一下；

2. 胡萝卜丝加入少许盐腌制一下，微微出汁，再加入少许面粉和2个鸡蛋，将它们拌均匀，加入少许葱花拌均匀；

3. 平底锅放入少许油， 倒入准备好的萝卜丝鸡蛋面糊，将其平摊在锅底中， 将萝卜丝饼煎至双面金黄，再继续将其煎熟即可。


六，南瓜，南瓜是给皮肤吃营养剂， 富含维生素E，能控制雌激素的分泌，能清除人体的活性氧，有助于皮肤的健康。且南瓜中含有类胡萝卜素，其在人体内可以转化为维生素A，维生素A还是皮肤营养的增补剂，缓解皮肤粗糙。

推荐菜谱【黑木耳炒南瓜】

原料： 南瓜 1小块 黑木耳 1小把 蒜末 1小碟 葱花 1根 油盐 少许

制作：1. 将黑木耳用冷水泡软，烧锅水加入1小勺盐，将泡软的黑木耳放进锅中焯煮2分钟后捞出备用；

2. 热锅凉油，将少许蒜末放进锅种煸炒香，加入准备好的南瓜片放进锅种翻炒几下；

3. 将焯好的黑木耳放进锅中翻炒两下，加入少许水焖煮3分钟；

4. 待到南瓜九成熟时加入适量的盐调味，继续焖煮熟后盛入钵中撒上少许葱花即可。


七、番茄，番茄夏季大量上市，富含大量的番茄红素和维生素C，具有美容养颜的功效。番茄红素是一种强效的抗氧化剂，能增加皮肤弹性，有着美白和抗衰老的效果。维生素C能维持皮肤的弹性和水分，淡化色斑，养颜美白。

推荐菜谱【青南瓜番茄炒鸡蛋】

原料：番茄 2 个 鸡蛋 3个 青南瓜 半个 油盐 少许

制作：1. 鸡蛋打入碗中，加入1小勺盐打散备用；热锅凉油， 将打散的蛋液放进锅中去炒，炒熟后划散成小块后盛出来；

2. 锅中留少许油， 将准备好的番茄放进锅翻炒至微微出汁，用油煸炒更利于番茄红素的吸收；

3. 加入准备好的青南瓜片进锅翻炒两下，再加入适量的水焖煮两分钟；

4. 加入少许盐调味，翻炒均匀后将炒好的鸡蛋放进锅中翻炒均匀即可。


八、丝瓜，丝瓜是夏季时令蔬菜，营养极其丰富， 富含多种维生素，矿物质及纤维素等，其中的维生素B可以抗衰老，维生素C可以美白皮肤，境界皮肤的，消除脸上的斑纹，减少皱纹的发生，是女人不可错过的养颜佳品。

推荐菜谱【丝瓜炒虾仁】

原料： 丝瓜 1根 鲜虾 1盘 姜末 少许 料酒 1勺 淀粉 1小勺 油盐 少许

制作：1. 选用新鲜的大虾去壳后挑出虾线，将处理干净的虾仁加入少许盐、料酒、淀粉和姜末等调味料拌均匀腌制一下；

2. 烧热锅放入适量的油，将腌制好的虾仁放进锅中翻炒至变色；

3. 加入准备好的丝瓜片进锅翻炒两下，加入少许水进锅焖煮两、三分钟；

4. 将丝瓜煮至透明后加入适量的盐调味翻炒均匀即可。