这早餐2分钟学会,10分钟上桌,补钙又健脑,孩子爱吃还抗饿
2024-03-08 15:20
发布于:四川省时间过得真快,3月已经过去一大半了,已经到了春分时节,孩子们开学也有一个多月了。说到上学的孩子就会想到早餐的问题了,俗话说:一天之计在于晨,早上的早餐是一定要吃好,我的理念是早餐,要吃好营养要好,还得吃饱,更重要的还的抗饿。之前老是听我家孩子放学回来说:妈妈今天在学校,还不到中午肚子早就饿的咕咕叫了,根本就没心听老师讲的什么!
这早餐2分钟学会,10分钟上桌,补钙又健脑,孩子爱吃还抗饿!今天要给大家分享的这道早餐是虾皮核桃三明治,孩子很爱吃,营养也很好,吃了还抗饿,自从吃了这早餐,孩子回来很少再说饿的没心学习了。这道早餐做起来很简单,早上还能多睡一会会懒觉,做好的三明治我家孩子一次能吃2大块,配上一杯牛奶或豆浆,再吃一个煮鸡蛋,孩子就美美的去上学了。
春分时节孩子补钙一定要跟上,这样才能个子长高高,孩子上学也比较费脑力。所以这道早餐非常适合孩子吃,虾皮补钙效果大家都知道,素有”钙的仓库“之美称,是物美价廉的补钙佳品。虾皮中的蛋白质含量比较高,相比来说,比其他食物高出很多,所以食用虾皮能够补充蛋白质,能增强身体的免疫能力。
材料:全麦吐司2个,沙拉酱适量,虾皮适量,肉松适量,核桃仁适量,玉米粒适量,全蛋液适量。
1、把全麦吐司用刀切成厚度一样的方形面包片,准备好要夹在面包里的食材(如果没有核桃仁,也可以把核桃敲开取出,用刀把核桃仁切碎一点)。把之前准备好的方形面包片放在案板上,4片分为一组来夹馅。
2、先在第一片面包片的表面均匀的涂上适量的沙拉酱,再拿第二片面包放上适量的虾皮,涂上适量的沙拉酱,再拿第三片面包放上适量的肉松,涂上适量的沙拉酱,第四片面包放上适量的核桃碎,涂上适量的沙拉酱。
3、把四片面包片全部叠加起来,轻轻按压一下,用刀把叠加起来面包的四周比较硬的边边切掉,切成比较规则的正方形三明治。在三明治表面均匀的涂上一层蛋液,也可以涂的厚一些孩子比较爱吃,然后放入烤盘。在三明治顶部放上玉米粒,再挤上适量的沙拉酱,放入提前预热好的烤箱中层,上火210度,下火180度,烘烤8分钟左右,看到表面的蛋液烤熟就可以出炉了。最后把三明治切成两个三角形,就可以吃了,我家孩子最馋吃这个了。
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